70秒腕組みをするだけで、お腹まわりがスッキリ

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はじめに

Photo by ariccyo
たったの70秒で、お腹まわりがスッキリしちゃう方法教えます♪

STEP1<b/>まっすぐ立つ</b>

まずは、基本姿勢から。
かかととつま先を揃えて真っ直ぐ立ちます。

STEP2<b/>次のポーズ</b>

次に、少し上を見て、あごを引き、視線を真正面に戻します。

STEP3<b/>腕を組みかえる</b>

自然に後ろ手に組んだ腕を逆の組みにくい方に替えます。

STEP4<b/>腹筋に力を</b>

へその下を意識して軽く腹筋に力を入れます。

STEP5<b/>ここからが、本番!!</b>

まず、両脇腹の腹筋を意識しながら、へそを中心に上半身を右(左)に倒して10秒静止します。

STEP6<b/>腹筋を意識して</b>

次に、顔は起こしたまま腹筋を意識して背中を曲げるように前屈みになり、10秒静止します。

STEP7<b/>ひねって静止</b>

下半身を正面に向けたまま上半身を右(左)にひねり10秒静止します。

STEP8<b/>仕上げ</b>

へその下を意識して半歩前に右(左)のかかとを出して10秒静止します。
これで、あなたのお腹も…

まとめ

呼吸は、ゆっくり吸ったり吐いたりしながらやる事。

必要なもの

自分の体一つで出来ます(^^)v

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