快眠の助けになること

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はじめに

快眠のために私が実践している方法をご紹介します。

STEP1アロマの香り

寝る前にアロママッサージオイルを少量手首、首あたりに塗りましょう。アロマの香りがリラックス効果を生み、快眠につながります。お勧めの香りはラベンダーです。

STEP2寝る30分前には、部屋を暗く

寝る30分前には、部屋を暗くし、間接照明などのみにしましょう。部屋が暗いことで気持ちが寝る準備に入ります。

STEP3ベットの中でパソコンをいじらない

ベットの中で、パソコンを使用すると、脳が起きたままの状態になるので、寝つきが悪くなります。ベットの中で、何かをするのはやめ、就寝時前後には、テレビやパソコンの使用を控えましょう。

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