食べすぎを防ぐ食べ方

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はじめに

ついつい、食べすぎちゃう・・・
ふと気がつくお腹がパンパンに・・・
そんな方は、食べ方に注意しましょう。

STEP1★食べる順番に気をつけます。

【1】1番目にフルーツを食べます。
   糖分、水分が多いので満腹感を感じやすく食べすぎを防ぎます。

STEP2【2】サラダを食べます。

  生野菜であれば、食べごたえがあって、よく噛むので、満腹感が得られます。

STEP3★水分を途中でしっかり取るようにします。

 食事中に意識して水分を摂るようにします。
 すると、満腹感が得られて食べすぎを防ぎます。

まとめ

食事を目で楽しむようにする気持ちの余裕を。

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フルーツ 生野菜 水分(お茶、お水など)

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