シーン別!電車でできる脚痩せ方法

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はじめに

Photo by takanome0128
美脚を手に入れろ。

STEP12つのシチューエーションを想定

1:座っている場合、普通に立っている場合

2:ドア付近に立っている場合

STEP21の場合

馬の脚のようにつま先だけで姿勢を維持。

その際に荷物を膝の上に乗せて、重みをかけると良い。

反復すると速筋(太い筋肉)になる可能性があるので注意。

維持が大事。

STEP32の場合

ドアにつま先を付けてふくらはぎを意識してストレッチ。

マナーが悪く見えない程度にやりましょう。

STEP4効果

足首がすっきりし、ふくらはぎも上の方に筋肉が引き締まり美脚に見える。

まとめ

使っている筋肉を意識しながら維持をすること。

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必要なもの

特になし。

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