ビタミン不足を解消する方法

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はじめに

Photo by 読書マン
食事が不規則な人、最近ダイエットしている人は、このガイドを読んでください。

STEP1

ビタミン(vitamin, ヴァイタミン)は、生物の生存・生育に必要な栄養素のうち、炭水化物やタンパク質、脂質、ミネラル以外の栄養素であり、微量ではあるが生理作用を円滑に行うために必須な有機化合物の総称です。

STEP2

ほとんどの場合、生体内で合成することができないので、主に食料(植物や微生物、肝臓や肉など)から摂取されます。

STEP3

ビタミンが不足すると、疾病が起こったり成長に障害が出たりします(ビタミン欠乏症)。ビタミンの所要量が定められており、欠乏症をおこさない必要量と、尿中排泄量の飽和値によって見積もられています。

STEP4

明治から発売中のLOLAマルチビタミンを購入して、毎日2粒食べてください。

まとめ

これでビタミン不足は解消されますよ。

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