毎朝の憂鬱を軽くする方法

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はじめに

毎日、朝起きるのがなんとなくゆううつ・・・そんなときは、夜の過ごしかたに問題があるのかも。この2つのことを試してみてください。

STEP1・その日のストレスはその日に解消する。

ストレスの原因が何であれ、睡眠に持ち越してもどうにもなりません。一旦忘れて、真っ白な気持ちで寝ましょう。

STEP2・毎日15分だけでもからだを動かす時間をつくる。

ストレッチやラジオ体操でもいいので、身体の筋肉をほぐしてあげましょう。毎日続けることがポイントです。

STEP3・日が暮れたら、カフェインは摂らないようにする。

コーヒー、紅茶、緑茶などは、8時間も覚醒作用が及ぶ場合がありますから
なかなか眠れないなどの原因に。

まとめ

朝のだるさは、実は夜に原因があることが多いのです。

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