ダイエット★寝る前ススメ

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はじめに

さぁ寝よう!という前に、軽く運動をすると深い睡眠につけるし、基礎代謝もアップしていいですよ。

STEP1まず仰向けに寝ます。

STEP2

両ひざを曲げてからだに引き寄せてから、片足ずつ伸ばす、引き寄せるを交互に。伸ばした足は床につけないように。

STEP310回を1セットで3セット。腹筋をきたえます。

ただし、やり過ぎには注意です。寝る前のストレッチは快眠効果があるといわれています。汗などかかない程度に軽くやりましょう。

まとめ

※お尻の下にクッションをいれると運動がしやすくなります。

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