腹式呼吸マスター

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はじめに

Photo by すたあ
ペットボトルで簡単に腹式呼吸をマスターしましょう。

STEP1空のペットボトルを用意します。

最初は500mlで始めましょう。

STEP2ペットボトルをくわえます。

ァー
アー
あああー
とだんだん大きい声を出していって
息を吐ききります。

STEP3息を吐ききったら

ペットボトルをへこますように息を吸い込みます。
これで腹式呼吸のポイントがつかめます。

STEP4息を吸ったらまた声を出しながら息を吐きます。

その繰り返しです。
酸欠にならない程度にやってください。

まとめ

上級者になると大きいペットボトルをへこますことができます。

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必要なもの

空のペットボトル

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