風邪予防を徹底しておこう

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はじめに

適度なお酒が健康にいいと言う話は
よく聞きますが、実際にどれくらいがいいの?
というのは疑問ですよね。
風邪の予防にいい焼酎はこんな感じですよ^^

またその他の予防策も紹介します。

STEP1【焼酎で風邪予防】

35度の焼酎に青ジソの葉を漬けます。

1.8リットルの焼酎に、0.5~1kgの氷砂糖を入れて
3ヶ月以上漬けてから飲んでみてください。
毎日飲み続けるうちに体質改善されますよ。

STEP2【ご飯で風邪予防】

小さじ1のあわせ味噌を少しまろやかになるくらいの
みりんを加えてよくときます。
これに、ネギをたっぷり付け合せたネギ味噌を
ご飯かけて食べましょう。

STEP3【ビタミンCを意識する】

白菜と豚肉の重ね煮や鍋物はビタミンCたっぷりです。
みかんなどの果物にも豊富に含まれているので、
体力の低下を感じたときはたくさん食べましょう。

またビタミンCを摂取するときに、
体を温めるとより効果的にです。
寒い冬にこたつへ入りながらお鍋というのは
本当に体にいいことなんですよ♪

STEP4【血のめぐりをよくしておく】

風邪気味のときはゆっくり寝たりして療養しがちですが、
寝る前に簡単でいいのでストレッチをするだけで、 治りが早くなりますよ。

開脚して、太ももの内側や膝の裏を伸ばすように
前屈をしたり簡単なストレッチをし
全身に血流がめぐらせ体を冷えから守ります。

まとめ

風邪を引いてしまう前に、できるだけ対策を講じておくということが
大切ですよね。

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