眠れない時の暇つぶし法

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はじめに

ベッドでゴロゴロ・・・
なかなか眠れない時どうしてますか?
いろいろな方法考えてみました。

STEP1携帯の電話帳を整理してみる。

こんな人いたな~とか楽しいかも!
目が疲れて寝れるかも。。。

STEP2全力でストレッチまたは筋トレをする。

体もほぐれて眠たくなるかも。。。

STEP3起きて掃除をしてみる。

細かい所をやると効果的?!
集中すると止まらない人は
30分頃経った時に
あたたかい飲み物を飲んで休憩してね☆

夜中なので音は静かに!
部屋も気分もすっきり
で寝れるかも。。。

STEP4座って本を読む。

ゆっくり読む。
早く読もうとすると
段々神経がタカぶるので
ゆっくり、じっくりを心がけて!
目も疲れ、眠たくなるかも。。。

STEP5あたたかい物を飲む。

やっぱりホットミルクでしょう!
体が温まり眠たくなるかも。。。

まとめ

眠れない時は一度、『眠れない』という気持ちから離れる事が大事だそうです。
テレビやパソコンは脳や神経に刺激を与えますので、寝る直前は避けた方がいいですよ☆

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