風邪の予防法 栄養編

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はじめに

寒くなってからでは遅い! 風邪をひかないために日頃から摂取しておいたほうが良いものを紹介します。

STEP1【ビタミンC】

レモンなどに多く含まれる言わずもがなビタミンCは風邪を予防するには大切な栄養素。
しかし、最近の研究結果ではビタミンCを大量に摂取しても風邪を予防する効果がないということも発表されています。適量が大切ということですネ。

STEP2【亜鉛】

最近では、のどあめや鼻孔スプレーで亜鉛を摂取できるようになりました。
これも、大量に摂取すると別の支障をきたすことがありますのでご注意を。

STEP3【エキナセア】

ハーブの一種です。
それでも、風邪をひいてしまったときは悪化を軽減させてくれるという効果が期待できます。

まとめ

栄養素だけでなく、うがい手洗い、休養も大切な要素ですよ。もちろん。

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