眠れないとき

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はじめに

Photo by すたあ
眠れない!やばい!明日仕事なのに・・・

STEP1あなたはトイレに行きたいのかもしれません。

とりあえずトイレに行ってみましょう。

STEP2そうでもなかったですか?

では、少し温めた牛乳を飲んでふとんのなかでゆっくりしてみましょう。
カモミールティーなども良いようです。

STEP3それでも眠れないですか?

伸びをしたり、腕のストレッチをしましょう。

STEP4まだ眠れないですか?

脚のストレッチもしましょう。
体を柔軟に。

STEP5目がまだ冴えてますか?

眠れないからといって電気なんて絶対つけないでくださいね。
パソコン、テレビ、携帯をみないでくださいね。
そして、起き上がらないでください。

STEP6とりあえず、目を閉じてみましょう。

自分の心臓の音を意識しましょう。
集中し過ぎなくても良いです。
そして水に浮かぶイメージを思い浮かべましょう。

STEP7どうしても眠れないですか?

考え事があるんですね。
目を閉じて横になっているだけでも体は休まりますよ。

まとめ

目を閉じて横になっているだけでも体は休まるそうです。
そういう日は一応寝た、と自分に言い聞かせてがんばりましょう。

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