ヨーグルトダイエットの効果的な食べ方

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はじめに

Photo by toku-shite
ただヨーグルトを食べるだけで
痩せるわけではありません。
ヨーグルトが身体に与える効果として
有名なのは「便通解消」。

食生活に取り入れて効率よくダイエットしましょう。

STEP1朝ヨーグルトのススメ

身体を活動的にする働きがあり、
また、腸が刺激され便通もよくなります。
朝ごはん食べられないという人は
ヨーグルトだけでも習慣にするといいですね。

STEP2昼ヨーグルトのススメ

外食などで不足しがちなミネラルを補給。
ただし空腹時だと胃酸に負けてしまう可能性あり。
食後のデザートとして食べましょう。

STEP3おやつにも

お菓子などに比べて低カロリー。
ダイエット中でも安心して食べられます。
消化もよいので身体に負担がかかりません。

まとめ

規則正しい生活の中で
ヨーグルトを上手に取り入れ
キレイにダイエットしましょう。

1年くらいかけてゆっくりダイエット
するのがいいかもしれません。

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