ダイエット・食事食品

栄養バランスの良いもの、って言いますが ぶっちゃけコレさえ食べてれば大丈夫！みたいな献立などないでしょうか？ 昨日一年ぶりに貧血を起こしてしまい、レシピをいろいろ見てます。 以前は塩ラーメンに野菜めっちゃいれてたんですが飽きました、、良いレシピあったら教えてください。

30歳、妊活中でありまだ妊娠もしていないのですが、妊娠出産後に体重が元に戻るのかが今からとても不安です。 現在は157センチ、42kgです。10年以上前に一度だけダイエットをしましたが、それ以来全くしていません。 高校生から大学生にかけては、女性として太りやすい時期だったのだと思いますが、52kgくらいありました。当時はすごくダイエットを頑張って、なんとか48kgになりましたがリバウンドしてまた50kg超になりました。 そこからは一切、ダイエットなど考えずに過ごしてきましたが、10年の間にいつの間にか42kgほどになっていました。学生時代はガッツリ運動部だったため食べる量も多かったのですが（1食で米1合は食べてました）、運動をやめて自然と少食になったのも理由の一つと思われます。 妊娠できたら、もちろん胎児の健康最優先にするつもりですが、経験者の方、出産後の体重変化など教えていただけると嬉しいです。

0.5kg増えたまま戻りません。 どうしたらいいですか？

148cm、20代後半の女です。 過食症のため、2年で34kg→59kgまで増えてしました。 現在、摂食障害の治療を行っているクリニックで 医療用サプリの処方と食事指導を受けているのですが ほぼ毎日過食してしまいます。 食事指導は 朝　バターコーヒー 昼　バターコーヒー 夜　一般的な１人分の食事（炭水化物は玄米） 　　医療用サプリ10種類ほど 　　クリニックで処方されたプロテイン というもので 朝、昼は指導のとおりにできているのですが 仕事帰りにコンビニに何軒も立ち寄ってアイスやホットスナックを、 家についてからも干し芋を800gほど食べてしまいます。 休みの日も予定を入れないと、１日中食べてしまいます。 また、洋裁の仕事をしており、ハサミや針を使うのですが 午後になると手に力が入らなくなったり、目が霞んでミスが多くなります。 最近はイライラして、質問に来た後輩に怒鳴ってしまいました……。 仕事に行くのが怖いです。 低血糖かと思ったのですが スポーツジムのトレーナーさんがXで 「簡単には低血糖症にはならない。糖質制限の体調不良はただの空腹感」とおっしゃっていました。 一般的にはゆで卵やナッツを食べるように言われているようですが、 私は体調不良が出るのが仕事真っ只中なことと 日中はバターコーヒーしか飲めないため、どのように対処したら良いのかがわかりません。 もともとうつ病なのですが、 一番症状の酷かったときに出ていた 見当識障害や文字の書き方がわからなくなる症状が 最近また増えてきたのにも困っています。 糖質制限について検索したところ、 お医者様の書かれたコラムに 糖質は必須栄養素でなはいことと、 糖質を摂らなくても脳に問題は出ないことが書かれていました。 ブレサリアンのジャスムヒーンさんや秋山佳胤さん、 週３食の堀大輔さんの本を毎日読み 食べなくても平気なこと、食べないほうが体に良いことを自分に言い聞かせているのですが 夜になると全てどうでも良くなってしまいます。 過食の原因が糖質依存なことは存じています。 糖質制限をしないといけないことは分かっているのですが、 こんなに食い意地の張った私はどうしたら良いのでしょうか？ まず糖質絶ちが出来ていないので、好転反応以前の問題です…… 助けてください……

私は胃腸の弱い高齢者ですが、 毎朝カップラーメン、カップ焼きそば、 カップうどん等を食べたら体に悪いでしょうか？ カップ麺が好きなんですが、我慢してほとんど食べていないのですが。

なかなか痩せません… 148センチ51キロのデブです。 できればお腹だけでもいいから凹ませたい、もしくは44キロくらいまでは落としたいです。 朝は時間ないので抜き、昼は作った弁当、夜はコンビニで済ませてます。夜は色々なパターンがあって①ポテトサラダと塩キャベツ、②おにぎりと塩キャベツ、③サラダチキンとポテトサラダなどなどです。そこまで食べすぎてないのに体重は増えたり変わらなかったりです。 土日休みで土日は外食に行ってしまいますがガッツリ食べてしまったら夜はつまみだけにするとか調整してます。運動はしてません… もっと食事制限したほうがいいでしょうか。 お菓子やアイスなども毎日ではないですがたまに食べてしまいます。 月〜金までは仕事なので早寝早起きはしてますし夜更かしなどはしてません。

痩せる為に何食べようかというよりも、ダイエットに良い食べ物をルーティンで食べる方が良いと考えています。お勧めのダイエットのスタメン食を教えてください。私は↓です。良いのがあれば、スタメン起用します。 ①たまご　※特にゆで卵がおおい ②オートミール ③プロテイン ④無糖ココア ⑤納豆 ⑥とりささみ ⑦とり胸肉 ⑧キムチ ⑨日本そば ※MCTオイルも良いですが、最近買えてないです。

期間限定や旅行などのここでしか買えないというワードに弱いです。 ダイエット中なのに期間限定や今ここでしか買えないと知ると後悔してしまう気がするから明らかに食べきれない量を頼んでしまい、いつまで経っても痩せられない自分が情け無いです。 旅行先などは多少はめを外してもいいかなと思いますが、コンビニやスーパーなど健康的なもの（納豆や野菜など）を買うと意気込んでも、同じ値段なら美味しそうな方買った方が得じゃんとなってラザニアやスナック、お菓子などを買ってしまいます。 鶏肉などは安いですが調理するのが面倒でレンチンや袋を開けるだけで食べれる高カロリー食にいってしまいます。 どうすれば誘惑に勝てるでしょうか？

男性のダイエットで、 身長170、72キロの人が 64キロまでダイエットすると、 毎日顔を合わす職場の人でも気がつきますか？

楽天で買うのですが、過去４，９００円くらいだったのが、今７，９００円くらいまで値上げになっていますが、何があったのでしょうか？

次の条件を満たすカロリー管理アプリを教えてください。 1. 無料 2. オリジナルレシピ登録可 3. カロリー直接入力可 4. あすけん、Lose It! 以外 よろしくお願いします。

チョコレートは便秘になりますか？ 便秘薬を飲んだのに全く効いてきません。 助けてください。

閲覧ありがとうございます。タイトルの通り食べ過ぎました💦 朝 納豆卵かけご飯 昼 里芋の煮物 納豆トースト ここまではいいんですが、先ほど自分で作ったNYチーズケーキがめちゃめちゃおいしくで、3分の一も食べてしまいました…5号サイズです。 めちゃくちゃお腹いっぱいなので、夜ご飯はお味噌汁だけでもいいかな～と思っています。 おすすめのカロリー消費方法がある方、教えて頂けると嬉しいです！！

おばちゃんです。 現在61.6㎏あり、ぽっちゃりしています。 40歳を過ぎたあたりから痩せなくなりました(>_<) これでも若いころはスタイルに自信があったんです。 顔さえよければモデルになりたいと本気で思っていました(失笑) 最近パートを始めて、周りがみんなスタイルが良くて衝撃を受けました。 新規のパートさんを集めるためにチラシを作ったのですが、その時に撮った集合写真が私だけカバみたいで、これではいけないと思ったんです。 母にダイエット宣言をしたのですが「貧相になるよ～やめとき」って言われます。 中年は痩せると貧相になりますか？ 具体的にどんな感じになりますか？ 母が言うには「しわが目立つようになる」って言うんです。 あと、骨粗しょう症になるって本当なんですか？

未開封で 賞味期限１ヶ月過ぎたヨーグルト食べれますか？

46才、男性ですが、 これはメタボ体型ですかね？ 女性にはモテない体型ですか？ 身長169.9 体重74.0 BMI25.6 腹囲　85.0

私が食べすぎなのかもしれないのですが、 ぽっちゃりの人って、ジュースだけだったり、おにぎり2個とか、そんな感じのランチを食べていることが多いです。私は日によりますが、リンゴまるごと一個食べたり、前日の夜に肉じゃがを作ったらそれを多めに次の日の朝に食べることもあります。朝から野菜炒めを大量に食べることもあります。 それを見て、夫、義母、義父が驚くのですが、 食べていないから太っているんじゃないかと、時々思うんです。(口には出しません。夫には言います。) 栄養不足で太っている？って思っているんですが、これは偏見でしょうか？

娘が無水カレーは痩せるんだよ　とそればっかり食べています トマト缶と脂質の少ない鶏むねや牛肉の赤身を大量　玉ねぎやにんじん、きのこ　なすび　カロリーオフになっているカレー粉　あとはニンニクやコンソメなどの調味料　水は入れなくて10分煮込めばできあがり　というレシピです。 高タンパク低脂肪で美味しいですし　栄養もそれなりに摂取できていそうですが私の作るカレーと何が違う？となりました 私はお肉はそこまで大量には入れていませんが　ジャガイモが入ります　なすびやオクラ、トマトは夏野菜カレーの時はかなり使います。 お肉も私が脂身が苦手だったので赤身の塊肉やささみを使っています　そしてスキムミルク少しをとかした水を入れて　コンソメ入れて、煮込む感じ。ルウではなくて粉のカロリーオフをずっと使っていました。 そうやって約30年カレーを作ってきましたが家族５人、除脂肪効果凄すぎて誰か痩せた？？（太ってもいませんが…） 娘はジャガイモと水が入ってらからだ！と断言 確かに糖質は高くなるのでしょうが　ジャガイモと水をそこまで悪者にしなくても…と思ってしまいました。 明らかに違うところはトマトを使うか　トマト缶を使うところ ジャガイモを入れるか入れないか 水やスキムミルクを　入れるか入れないか 一人暮らしの娘は大量にそのカレー作って　タッパーに小分けして　毎晩食べているらしいです。そんな話しを家族にし、1か月ぶりに実家に帰ってきた娘を見て　誰も『痩せたね』の声かけなし… 逆にそれを食べててその身体？みたいに容姿をからかわれ兄弟ケンカになる始末… かわいそうになって　内臓脂肪を減らすのも大切だものね　とフォローしましたがなぜそこまで　痩せるカレーと信じているのかよくわかりませんでした トマト缶で思い出しましたが　心臓の手術などで人によっては10日くらい前から体重を落としてもらうのに　ささみや胸肉　野菜とトマト缶でトマトスープを飲んでもらう前準備の食事があるのですがそれと同じですか？？　トマト缶が凄い効果を出すのでしょうか？？？

ピーナッツを多めに食べた次の日は、胃とか胸とかのあたりが苦しくなります。消化不良を起こしているのかもしれませんが、同じようなことを経験した方いらっしゃいますでしょうか。

メタボ健診を受けたあと、保健師？の指導を受けました。曰く、晩御飯の後にお菓子を食べると、寝ている間に余分なエネルギーがお腹に貯まるから避けて欲しい、という事でした。しかし、昼食の後にお菓子を食べて昼寝すると、同じ事になると思うのですが、いかがでしょうか？