ダイエット・食事食品

160cm23.5kg→24.5kg 少しでも太ろうと思ってデブエット中です。 今までは夕飯はお菓子を4口くらい食べる程度でしたが、 先日から量を増やしました。 胃が苦しいですが頑張ります。 何かアドバイスをお願いします。 昨日 朝：なし 昼：ジョナサンのミックスグリル目玉焼き、ライス普通盛り、ドリンクバー6杯 おやつ：スニッカーズ1本 夜：チーズケーキ40g、クッキー2枚、ブラックサンダー1個、スニッカーズ1本

人間ドックで体脂肪率、内臓脂肪、BMI、Hba1cの数値が上がり体重も増量していました。 まずは朝食の見直しをしようとしました。 数ヶ月前から朝食に食べていたスーパーで買ったサンドイッチの栄養成分表示を見たら 脂質がサンドイッチ１個当たり25,6g、多い物だと39ｇで脂質が高く吃驚しました。 朝食はどんな食事が良いでしょうか？

この写真の、大さじ3 3/1杯とは、どのくらいの量なのでしょうか。スプーンすり切り1杯でしょうか？

2週間暴飲暴食、運動を怠けてたら2キロ太りました。あと3週間で誕生日で、おばあちゃんが美味しいお料理を作ってくれるので食べないのも申し訳なくて…せっかくの誕生日が楽しめなさそうです。自業自得なのは知っています。どうすれば良いのでしょうか

前は少ない量の食事で我慢して、たくさん食べるようにしたら何故か痩せました。（自分で作ったお菓子も込み）何故でしょうか?

朝に縄跳び30分、ウォーキング30分、夕方に縄跳び30分、コアリズム、ストレッチ、筋トレ30分、まだ学生で食事制限は緩めで、夜に白米の代わりに豆腐やさつまいもに置き換えるぐらい。お菓子は自分で作ったカロリー、脂質、糖質控えめなのを作る（お菓子は週に3回作る）←このような生活をしていたら生理が止まりました。なぜでしょうか？性行為は一切していません。ですがストレスはありました

なんて髪型ですか？ これしたいです

最近食べても食べてもお腹パンパンになってもお腹すいちゃいます。 辛いです。 これは何故でしょうか？ 運動は最低でも週3してます。ファストフードも最低週1にしています。ずっとお腹が空いているからジムに行っていても全然痩せられないのも辛いです。これはもう精神的なものでしょうか。

この麻婆茄子、見た感じカロリーはどれくらいで、タンパク質はどれくらいありそうですか？ 麻婆茄子だけのカロリーとタンパク質です。

30社会人男です。 最近お腹が出てきてなかなか痩せません。 妊婦のような感じです。 体重は昨日の夜で58キロ、晩御飯抜いたので今日の朝57キロになってました。 ですがお腹は出たままです。 どうしたら良いでしょうか？ 運動は嫌いなのでできればしたくありません。 アドバイスよろしくお願いします。

もう数ヶ月続いています。 仕事で毎日トラックから150回～200回乗り降りをし、走ることもあります。 この仕事をする前はエアロバイクを60分２セットを週二回～三回していたときもこの症状があります。 以前みたいにトレーニングでなっているのなら数日、休むと良いのかもしれませんが、いまは仕事でなっていて(エアロバイクは今はしていません)週１しか休みがありません。 食べ物や栄養、ビタミン剤などで治せますか？ 身長170センチ体重67キロでたんぱく質は１日140gは摂取しています。炭水化物は120g脂質は40g以下にしています。 アドバイスお願いいたします。

女性アイドルのダイエット話は時々テレビなどで聞くのに、男性アイドルのダイエット話はあまり聞かない理由は何ですか？

別に「楽して痩せたい！」みたいな思惑があるわけじゃないんですが、人間の体って１日２００キロくらい走れば１週間で１０キロくらい痩せることってできますか？ 学生の頃に１日１５キロ走って死にかけてたので、実現不可能なレベルで運動した場合のやせ具合について質問したいです。

こんにちは。私は小学6年生です。私はみんなと違って顔も丸いし、細く無いし、足も太くて、色々コンプレックスです。その劣等感で食事制限を始めてしまいました、小学生で食事制限がダメなのは分かっています、がやめられません。一応運動もたくさんしてます。摂取カロリーは大体1000、糖質100g、炭水化物130g、脂質25g、食物繊維18g、タンパク質50g、塩分20g、ぐらい摂っています。一応身長151cm、体重46.5です。

ダイエットを始めてからぐっすり寝れなくなりました。夜に炭水化物をとっていないからでしょうか？夜に炭水化物を摂ってしまったら1日の炭水化物の量が150gぐらいになってしまうのが怖くて抜いています。

毎日、ＰFCとカロリーをアプリで記録していて炭水化物は白米かマルタイラーメンが中心でたんぱく質はとりむね肉や脂質の低いプロテイン、納豆、卵、鮭、鯖などで摂取し、MCTオイルは脂質が足りないため１日大さじ１(脂質5.0g)を摂取していますが脂質がいつも足りないのですが(だいたい１日25g～30g)それ以上の脂質をとろうとするとカロリーがオーバーしてしまいます。 しかし脂質は１日40gくらいは摂取したほうがいいとネットで見ました。 たんぱく質もとれて脂質もとれてカロリーも低い良い食べ物は何かありますでしょうか？

出汁焼き卵5切れも食べちゃいました！！お姉ちゃんがせっかく上手に作ってくれたので食べちゃいました、、太りますか?

今日学校で疲れてしまって　昼寝もしてしまい、運動もサボり、お風呂入ってない、塩分、脂質取りすぎ、さらに夜更かししてしまいました…太りますよね？

ダイエットを始めました。給食があるのですがちゃんと痩せれるのでしょうか？ちなみに性別は女性です。体重は40キロ台。一日の食事、運動はこんな感じです。　運動　8000歩歩く　縄跳び10分、腹筋100回　朝　オールブラン80g ヨーグルト80g はちみつ少々　ツナスクランブルエッグ卵1個　バナナ　　お昼　給食　（大体600カロリー）　夜　ヨーグルトかさつまいも

ジムのトレーナーから自分のなりたい体重の基礎代謝カロリーを摂取するのがいいと聞きました。 しかしググるとなりたい体重ではなく現在の基礎代謝カロリーを摂取しないと痩せにくい身体になると出てきました。 現在の基礎代謝カロリーを摂取したほうがいいのか、それともなりたい体重の基礎代謝カロリーを摂取したほうがいいのか、どちらが正しいのでしょうか？ ちなみに男で身長169センチ現在体重67.7キロですが目標は56キロ～60キロの痩せマッチョが目標です。