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健康のためと痩せるために運動しようと考えているのですが、筋トレと有酸素運動をやった方がいいと調べて分かりました お腹周りの脂肪を減らしたいのと腰痛予防を出来たらなと思っています そこで有酸素運動と筋トレこれはぜひやった方がいいのはありますか？ おすすめの組み合わせはありますか？

痩せすぎ、急に甘いものが欲しくなる、など　タンパク質不足だなと感じるので、ホエイプロテインを飲もうと思うのですが、私の場合は1日にどのくらい摂取するのが良いでしょうか？ 年齢30代半ば 体重　40キロ（155cm） 性別　女性 運動量　今は座りっぱなしの日もありますが、週２日ほどは、ほとほどに動く仕事です（ヘトヘトに疲れるような力仕事はなし。むしろ運動不足） 食事は納豆を必ず毎日2パックほど食べますが、他のタンパク質は卵（2〜3個（食べない日もある）とナッツ（片手一杯かそれ以下（食べない日もある） 牛乳も少し飲みますが、200ミリのコップの5分の1以下（毎日ではない） たまにイワシの乾燥したお菓子（片手以下） （食べない日もある） 時々　味噌汁一杯（スプーン一杯強の味噌） （食べない日もある） コラーゲン粉末も毎日ではありませんが5グラム以下で飲んでます 自分で書いててもヤバイくらい足りてませんね でもタンパク質の摂りすぎ、コラーゲンの摂りすぎによる腎臓への負担が気になっています。（腎臓は強くない方です。疲れたら血尿が出ます） 詳しい方おられましたら、だいたいこれくらいだよ　という目安を教えて頂ければ幸いです

鳥取県産キヌムスメは白粒が少ない米で とても美味しかったのですが、 今食べている◯◯県産コシヒカリは白粒が多いです。 決して不味くはないのですが、 比べるとキヌムスメの方がずっと美味しいです。 白粒の多さが食味を落とすのでしょうか？

【医学】なぜ水痘が頻繁に首に出来るのか教えてください。 水痘（すいとうウイルス）と水痘（みずぼうそうウイルス）とヘルペス（ヘルペスウイルス）と帯状疱疹と単純性ヘルペスの５つの水疱の出来るメカニズムの違いを教えてください。 ちなみにどの皮膚科に行っていてもストレスのせいだと誤診します。 皮膚科の医師は原因が分からんない病理は全て精神的なストレスのせいにしますが、ストレスは全くありません。ノンストレスの状態で、不満もなくただ皮膚がすぐに荒れるだけで他の精神状態は良好です。 どの皮膚科に行っても仕事や私生活、食生活等の精神的ストレスのせいで改善すると水痘は出来なくなると言われますが、全て医師の言う通りに改善しており、私生活はストレスが全くない状況で、金銭的に苦労もしておらず、食生活も腸内フローラ改善、腸活で快便。さらに食物繊維やサプリメント等で栄養バランスも完璧な状態です。それでも体内から化膿、吹き出物、ニキビ等がひたすら吹き出て来ます。 体内の問題ではなく皮膚の表面上の問題でも無さそうな気がします。