栄養・サプリメント（健康）

晩御飯だけ日本酒を一合飲む代わりにご飯を一膳減らすことを毎日続けた場合、栄養的に何か問題ありますか？ ご飯に大事な栄養素があって日本酒にはないから問題になるようなものはありますか？ 食物繊維とか、ビタミンとか。

耳鳴りと緑内障持ちです。 耳鳴りや緑内障にナイアシンアミドが良いらしいということでサプリを購入しました。 一粒500mg摂取できるそうなのですが、厚生省の推奨量は一日300ｍｇとのことです。 緑内障患者は血中ナイアシンアミドの値が低いということなので、300ｍｇではイマイチ頼りないような気がします。 一日一粒飲んでも過剰摂取にはならないでしょうか？

初めてサプリを買って 自分なりに飲み合わせなどを調べてみましたが併用が不安なのでアドバイスくれると助かります。 朝 美白目的でマルチビタミン×Lシステイン×グルタチオン 夜 爪と髪の補強目的でビオチン 日中のやる気 集中力目的でLチロシン Lシステインを購入する際レビューで飲んでから白髪が増えた 灰色がかったという人がチラホラいて 自分で調べたところ実証がないと書かれていたのですが 心配だったのでレビューの方々が白髪防止で併用しているビオチンを調べたところ爪や髪に良いとあって 薄い爪と抜け毛に悩んでいたので丁度いいと思い飲んでみることにしました Lチロシンはシミが発症する可能性があるとあったので 毎日じゃなくたまに飲むことにしました Lチロシンはこれらのサプリと併用して飲んでも問題ないでしょうか？ また併用しない方がいいなどタイミング等あったらアドバイス下さい🙇‍♀️

カルシウムの吸収は、腸→肝臓→血管　これは、正しいでしょうか

太っている訳ではありませんが、スナック菓子とコーラが常態化しており、運動している割には体重が増えたなと。他にも要因はあるでしょうけど。 スナック菓子の成分表示を見ると平均して脂質が30g前後あり、最近は七味唐辛子せんべいとコーラに変えたのですが、こっちは2.8gでした。 この差は結構出てきますかね？

私の食事の半分はカロリーメイトです。もう半分は普通で、お寿司とか、ラーメンとか、焼肉とかなのですが。 さて、半分を全部カロリーメイトにしても、健康上問題無いでしょうか？カロリーメイトは「バランス栄養食」とのことなのですが。 カロリーメイトだけだと、タンパク質、ミネラル、食物繊維が不足しますかね？ならば、ホエープロテイン、スッポン黒酢、クロレラを追加しましょうか？ 「それだけ１つ食べてれば良い」みたいな栄養食はありますでしょうか？アマゾン、楽天、マツキヨ、イオンで買えるヤツが良いです。 カロリーメイトは、栄養食として微妙？ 粉を水に溶かして飲むのは、嫌かも。私は水かコーヒーしか飲まない。

ビタミンのサプリメントの賞味期限が過ぎていました。 消費期限ではなく賞味期限なので摂取しても問題ないですか？ （味わうものではなく飲むものなので、そもそもなぜ賞味期限なのか謎ですが）

今回の紅麹の問題について 食品添加物である紅麹色素が風評被害を受けていることをしりました。 食品添加物であるからには、厚労省の管轄する「食品添加物公定書（最新第10版）」で規格が定められており 動物による毒性、発ガン性試験などの「安全試験」をクリアしなければ添加物として認められないとのことで 添加物である「ベニコウジ色素」は「公的な安全審査を通過したもの」であるということを知りました。 他の食品添加物についても同様なのでしょうか？アセスルファムＫやアスパルテーム、亜硝酸なども公的な安全審査を通過しているのでしょうか。 できるだけ上記３点のような食品添加物は摂取しないようにしているのですが 家族は国が認めている添加物なのに 過敏に反応する必要はない。少量しか入っていないと全く気にしていません。 これらの添加物についても厚生省が認めているならそして大量に摂取するわけではないので 過剰に反応する必要はないのでしょうか？ 海外では禁止されている赤色3号なども日本では当たり前に使用されてるそうですし 何を信用すればいいのでしょうか。 ご教授よろしくお願いいたします。

無添加ザクロの酵母？酵素？ドリンクのオススメをご教示頂ければと思います。よろしくお願いいたします。

いつも早期覚醒してしまいます。ぐっすり眠れるおすすめの良い健康食品を教えてください。4時間くらいしか眠れません。寝付きは、今のところ大丈夫です。よろしくお願いいたします。

6年間に完全栄養食（2食分）しか食べてない人の記事を見ました。 完全栄養食を聞いたことくらいしか無かったので、興味を持ちました。栄養について考えるの面倒だから、「これだけ食べていれば大丈夫」というのにひかれました。 （俺は40代後半の男です） 粉末は面倒なので、パンになってるのをアマゾンで購入した所です。 さて、 1日2食+バナナ1本、たまに外食（サイゼリヤ等）。という感じにしようと思っています。特に問題無さそうでしょうか？

何か問題があるのでしょうか？

今日、プロテインを飲んだのですが、その直後に疲れたなと思いソファーで横になってしまいました。 しかし、あとあとネットで調べたところ、プロテイン摂取直後に横になると吸収率が落ちると書いてありました。 実際にプロテイン摂取直後に横になった場合、飲んだこと自体が完全に無駄になって筋肉もつかないのでしょうか？それとも何パーセントかは吸収されるのでしょうか？ 飲んだのはホエイとカゼインが含まれたものになります。

何故、ヴィーガンは身体に良いと言われてるのですか?　　 何故か、理解できません。 人類は、農耕が始まる前から狩猟民族でした。 なのに、近年の肉、魚、卵を敵視する風潮が理解できません。 絶対栄養偏るでしょwww

通販番組を見ていると、例えばスティック茶なのに大きなボール山盛りの野菜と同じ栄養を摂れるとか…青汁コップ１杯で一日に必要なビタミンを全て摂れるとか言っていますが、これは本当でしょうか。 極端にいれば、それらを飲んでいれば野菜はゼロで大丈夫ということでしょうか。なんだか信頼できないのですが。 よろしくお願いします。

プロテインめちゃまずいのによく飲み続けられますね。 うまい味を探すとか、高価なのものを買うとか、 そこまでして　継続して　プロテイン飲み続けている人は、 全人口の何パーセントですか？

もやしを食べるようになってから便秘が改善された方いらっしゃいますでしょうか。

自分は野菜が嫌いでいつもご飯の時にサラダが出るのですが、3口分ぐらいしか食べてなく、心配なので間食に野菜を食べようと思ってるんですがありですか？また、野菜炒めなどで食べようと思っているのですが、栄養などは減ってしまいますか？油を引かなければいいですか？中3です

『DHCサプリ　ゆったり』 抑うつ/不安と睡眠中途覚醒があり ・セントジョーンズワート ・GABA 上記2種のサプリの服用を検討しています。 調べていたところ上記2種に＋で ・テアニン ・バレリアン が追加された『DHC　ゆったり』というサプリがある事が分かりました。 質問です。 ①別々で服用するのと、混合で服用するのとどちらが効果があるのでしょうか？ (成分量は別々の方が多い) ②実際に『ゆったり』を服用された方、効果はいかがでしたか？ (飲む時間帯、錠数など教えて頂きたいです) バレリアンは睡眠作用があるとの事ですが 朝仕事前に服用しても大丈夫なのでしょうか？ よろしくお願いいたします。

春から高校1年生です！ 一ヶ月前くらいから週に何回かYouTubeの4分間のタバタ式の瞬発力のトレーニングと腸腰筋と腹筋と体幹鍛えるものをやってます！週に1？2？回ランニングを2キロ12分とかで走ってましたけど遅すぎて意味ない感じがします。 入学まであとちょうど2週間なので体力つけて体引き締めたいのでもっときついトレーニングをしたいです 身長は163？4？くらいで、体重は45キロくらいです。体力をつけたい人にあったランニング方法と必要な距離？を教えて下さい！ あと4キロを朝晩2回に分けて走るのってありですか？意味ありますか？