ダイエット・フィットネス

あまりスッキリした感じじゃないですよね。 20代女でダイエット中です。

体脂肪率が高いので、朝に有酸素運動をしようと思います。 バーピー、縄跳び5分、ランニングなどをしてます。 筋肉は48時間で修復するのでやりすぎると逆効果だと知りました。 バーピー2分くらいやった次の日に縄跳び5分、そして次の日はランニング…だと足に負荷がかかりますよね？なので有酸素運動は2、3日置きにやることにした方がいいんでしょうか？ あと脂肪燃焼有酸素運動ダンス30分とかありますがそれを毎日やってもいいんでしょうか？

最近、バターよりもマーガリンの方がトランス脂肪酸が少ないようですね。マーガリンは長年、トランス脂肪酸が多いということで悪者にされてきましたが、トランス脂肪酸が少なくなったら、以下のマーガリンの利点が上回ってきた感があります: ①トランス脂肪酸が少ない ②植物油または魚油から精製されている ③バターより値段が安い こんな状態で、バターの方が優位な点（またはマーガリンの方が不利な点）はありますか？ ※自分はマーガリン業者でもバター業者でもなく単なる一消費者なので、忌憚のない意見を聞きたいてす。

食べ物について質問です。ラーメンの（麺）大盛りと、ラーメン（普通）＋餃子6個セットだと、どっちの方が少しでも太る可能性が高いですか？人によって体質によって違うかもしれませんが、一般的に（通常）どっちの方が少しでも太る可能性が高いですか？因みに、上記メニューは日高屋のです。

握力を上げたいです。 男20代ですが握力が27kgしかありません。 なんとか10回握れる負荷のハンドグリップを、毎日握っていれば、記録は上がりますか？

握力が男なのに27kgしかありません。 ハンドグリップで3〜5回でクタクタになる負荷を、毎日やっています。 これで記録は上がりますか？ いつぐらいから効果が出ますか？

がいたんですが、女子って嫌いな人よりは痩せていたいみたいな考えの人、割といるんでしょうかね？ その女子は当時身長152cmで体重が38kgくらいでしたが、嫌いな女子の身長が148cmで体重が48kgと聞いて嬉しそうにしていたので。

1/2に減薬なされて症状が悪化したということは、減薬前つまり倍量の効果を証明しているように思えます。当方現在正規量で効果が得られないので倍量の効果を期待しております。

食べたものを記録するレコーディングダイエットをしています。 基礎代謝より、減らすといけないとのことだったので基礎代謝と一般的な摂取目安のカロリー(約1800カロリー)との間の食事を続けていますがこの食事法で続けていけば運動せずとも痩せるのでしょうか？ 詳しい方教えてください。 食事の栄養バランスも関係するかとは思いますがカロリー面だけで見た場合の回答をお願い致します。

食べ物の水分が抜けるとカロリーや脂質も変わりますか？例えばマクドナルドのポテトを長時間温めると歯応えがあって違った食べ心地になりますが、カリカリにはなります。

大抵の太っている人は食事量が多すぎる、つまり摂取カロリー＞消費カロリーでは、と言われていますが正しくは　摂取カロリー≧消費カロリーですよね。 増量しつつある人が言う「そんなに食べてない」は疑わしいですが、肥満を維持しているが実際にそんなに食べていないことはあり得る。

カロリーオフ５０％のジャワカレー４袋入り(２種類入り)の１種類ずつの２袋 ニンジン１本 なすび大３本 鳥胸肉450g トマト缶400g２つ これで作った場合の無水カレーの栄養素PFCの数字を教えてください。 だいたいで構いません。白米は入れず、これで作ったルーのみの栄養素でお願いいたします。

へその下の筋肉の名前を教えてください いわゆるシックスパックの下にあたるんですかね、腹から声を出そうと思ったときに力を入れる筋肉みたいです。

1年ほど前からパーソナルジムに通っており、今年いっぱいで終わることはジムに伝えているのですが、回数券が残っているので実際来年1月までは通うことになっています。 ただもうほんとに行くのが嫌で、今すぐにでもフェードアウトしたい気持ちでいっぱいです。 下半期にキャンセルも結構してしまっているし…。 仕事が忙しくて通うのが難しくなった。予約もいつできるか分からないと連絡してそのままフェードアウトしても大丈夫でしようか。

トランポリンクッションを検討しています。 私は身長１７７cm・84kg、足28cmです。 よくあるトランポリンクッションは、40×40×20なのですが、 子供なら大丈夫でも、大人の私は下手したら落ちるんじゃないかなと不安です。 それに、耐重量が100kgのものが多いですが、 耐重量150kgや200kgのほうがいいのかなとも思っています。 私ぐらいの体格だと、40×40×20は狭いでしょうか？ また、耐重量100kgでも問題ないですか？200kgなどを選んだほうがいいのでしょうか？ いろんな類似品がありますが、どのトランポリンクッションがおすすめとかありますか？ よろしくお願いいたします。

中学生160cm50kgぐらいです、何したら痩せるでしょうか？ 白湯を適量飲む（週に3〜5日ぐらい？） 水1.5リットル飲む（同じく） 脂肪になりにくい順で食べる（毎日） 夜食間食は週一（たまにない） ３食しっかり食べる（無理な食事制限などはしない） 運動は芸人のなかやまきんに君さんの【最速で痩せる6分】みたいなやつを毎日1〜2回やってます 上記をもう半年ぐらいは続けているのですか体重も見た目もほぼ変わってません、、どうすれば痩せますか？もうかなり絶望気味です笑 恐らく骨格ウェーブ、 顔の丸みや鼻の丸み目の小ささが気になり痩せて脂肪が減れば変わると聞いてダイエットしてるんですがなんにも変わってません笑笑 なので、身体というより顔が痩せることメインで教えて欲しいです💦 体は元々そんなにぷっくらしてなく標準体型です。顔は全体的に丸くかなり芋っぽいですが笑 姿勢は猫背反り腰でかなり悪いんですがそれもダイエットに関係しますか？改善方法があればそれも教えて欲しいです、お願いします🙇‍♂️ 帰宅部で運動も体育と先述のなかやまきんに君のものぐらいなんですが足りてないんでしょうか？ 家の中でできるおすすめの運動ありましたらぜひ教えてください🙏（親がかなり厳しいタイプであんまり外で運動できません💦）

気のせいなのかもしれないのですが、小麦と砂糖を料理に使わない生活で痩せました。 最近、お気に入りの調味料探しにハマっていて、小麦と砂糖だけ、値段が高かったので買っていません。料理に使わなくても必須栄養素じゃないのでまあいっかって感じで買わずにきました。気付けばもうだいぶ家での料理では小麦と砂糖は使っていません。期間は6か月くらいです。 この前久しぶりに体重計に乗ったら5㎏も痩せていてビックリしました。 小麦と砂糖を摂っていないことしか生活は変わっていないのでそのせいかなと思ったんです。

筋トレを一ヶ月以上前から続けていて足トレをほぼ毎日していて最近膝が痛くなってきました　階段上ったり歩いたりだと痛くないですがランジをすると痛いです　ダンベルを持って負荷をかけすぎですかね　病院にいったほうがいいですか？　仕事で一日１万歩以上歩いていてそれだとちょっと痛みがあります

ジャケットやコートなど、肩先に向かってカーブを描いているラインがありますが、最近自分の肩を見て左右差がある事が気になりました。左肩はキレイなカーブなのですが、右肩が凹凸があるというか、なだらかではないんです。 これは普通なんでしょうか？ たまたまFNS歌謡祭で見た福山雅治さんも、ジャケットの肩に左右差があったので（同じく右肩）、利き腕の筋肉量とかなんですかね？

体重は44kg BMIは17.5でした。 体重はこれ以上減らしたくはありません。寧ろ筋肉で増やしたいです。 毎日サイクリング30分と縄跳び5分、たまにバーピーしてますが見た目に何の変哲もありません。。 今は顔周りに脂肪があって、輪郭がはっきりしていない状態です。(顎と首の境目もはっきりしてない)それとお腹にも脂肪があります。。便がでると少しへこむんですが。。 顔周りの脂肪が凄い気になります。この前太った？と言われてしまいました… 輪郭がはっきり出るようになりたいです。 猫背が良くないと聞いたので気をつけてます。 食生活はいいと思います。お菓子はたまにしか食べません。油ぽいものは苦手で魚中心です。 栄養にも気をつけてます。食物繊維、タンパク質、などを積極的にとるようにしてます。 どうしたらスッキリした顔、お腹になりますか？