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超回復について
htokitaの回答
- htokita
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２種類（の筋肉）の話をなさっていますね。まず、 【筋肉をつけるのに超回復を利用】について 主に白筋（筋力）を鍛えるものです。 （最初は筋肉痛がありますが、だんだんなくなっていきます。） 筋肉繊維が破壊され、修復の段階で超回復が起こるので、ハードトレーニングでないと効果はあまり期待できません。 超回復期間はトレーニング開始後４８時間～７２時間の間で起こります。詳しくは、下記URLで。 http://www.ee.t.u-tokyo.ac.jp/~mita/body/train1.html http://www.calley.co.jp/takahashi/new/new9805/bk14223-1.htm 【ダンベル体操やジョキング】について 主に赤筋（持久力、持続力）を鍛えるものです。 別に毎日でなくても良いと思いますが…。 筋力トレーニングと平行してトレーニングするなら、休息も必要です。 htokitaでした。
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