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ダンベルはどこまでも重くして良いのか
hiropiroの回答
- hiropiro
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筋力（体力ではなく）を最も効率的につけるには、10回をなんとかできるくらいの重さのダンベルで、 できるぎりぎりまでの回数（つまり10回くらい）で、数セットを行なうのがもっとも良いようです。 週に何回か、というのに関しては、重さにはあまり関係ない（上記の範囲であれば、多分）と思います。 「超回復」を考えるとやはり、2日に1回がベストだと思います。 私もよく筋トレやってますよ。お互い頑張りましょう。
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