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牛乳の飲むタイミング
寝つきが悪いときは牛乳を飲むとよいとききますが、 (1)寝るどれくらい前 (2)飲む量 の加減がイマイチよくわかりません。 以前、寝付けないからといって寝る直前にがぶ飲みし、お腹がいっぱいになってしまい、余計に目がさえてしまったという経験があります・・・(T_T)
- lukia
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温めて飲むというのは前の方と同じです。 量はカップ１杯弱（１５０ｍｌ）くらい。 飲み過ぎると寝ている間に胃腸が活動するため身体が疲れます。 飲んでから３０分くらいで眠くなるそうです。 別な人の質問でも答えたことがあるのですが、 お酒を飲む、ホットミルクを飲むというのは、入眠には効果がありますが 深い浅いという眠りのリズムを整えることはできません。 ○お酒は深い眠りになってしまい、浅い眠りがない ○ミルクは深い眠り、浅い眠りが１波くらいで終わってしまう ・・ということで、両方とも翌朝の目覚めは快適とはいきません。 できれば、寝る前にはハーブティー（安眠効果のあるラベンダーやカモミールなど）を飲むとよいと思います。 眠りのリズムが整えられるので、寝付きも目覚めもよくなると思います。
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- marutama
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lukiaさん。こんにちわ( ^.^)( -.-)( _ _) 牛乳をホットミルクして、一つまみの砂糖をいれて飲むと良い と聞いたことあります。ホットミルクって体が温まる効果あるらしくてね、 体の中から温まるから眠くなると聞いたことあります。 タイミングは寝る前で、カップ１杯くらいでよいと思います。 もしもお酒が飲めるなら、アルコールの方が眠くなると思います。
お礼
お返事遅くなりました。 ホットミルクですね。この前飲んだのが冷たいのだったから目がさえちゃったのかナ(^^ゞ
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