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昼間どうしても眠くなります。
１日５～７時間くらいの睡眠をとっているのですが，昼１２：００過ぎたくらいからどうしても眠くなってしまいます。昼食のとりすぎかな，と思って昼食を抜いても眠くなります。有効な眠気対策とか御存知の方はいらっしゃいませんでしょうか？
- takayuki_kato
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。 眠気対策はストレッチなどが効果的です。キレイな空気を吸ったりして気分転換を図ってみては？ ちなみにNO.1の方もおっしゃられている睡眠障害ですが、私はまさにそうでした。 毎日８時間以上眠っているのに熟睡感が得られず、日中も眠気がひどく仕事にならなくなりました。 (食事中に噛みながら眠ってしまう・人に質問して答えが返ってくる間に眠ってしまう・・・など) 周りに心配されて病院へ行ったところ「過眠症」と診断され、一時期睡眠薬を服用していました。 体内のリズムが狂ったことが原因のようです。 なので、あまりにも生活に支障が出るようでしたら一度受診されてはいかがでしょう？ 単純に眠いという事でしたら、最初に書いた運動や気分転換でいくらか改善されると思います。
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- ausus
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私自身、日中強い睡魔に何日も襲われ困ったことがありました。色々検索していくうちに、サプリメントのセントジョーンズワート(セントジョーンズウォート)が日中の眠気に有効であると知り、飲むようになりました。すると、本当に、悩みの種だった眠気がなくなったのです。仕事にもさしつかえなくなりました。このサプリメントは、うつ病によいということで、ドイツでは、病院で処方されているほどです。当初、それに多少抵抗がありましたが、眠気のつらさには、かえられません。私自身は、ファンケルという会社の物を飲んでおります。ただ、もし飲む場合、ネットで検索してみることをおすすめします。まれに、うつ病で薬が病院で処方されている場合、控えたほうがよいので。ほかに妊娠中など。コーヒー等のカフェインは脳の覚醒作用がありよいのですが、胃をあらすので、ダイエットも目的としている方ならばよいでしょうが、それ以外の方は、控えた方がよいようです。
お礼
コーヒーはよく飲んでますが，飲みすぎてカフェインに耐性が出来たのかも…？サプリメントですね，参考になりました。どうも，ありがとうございます。
- pico2pon
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湿気の多い時期は自律神経が崩れて眠くなります（よくいう５月病）。ワタシも昨年は５～８月頃まで「５月病だ」といっていました。寝ても寝ても眠い。なにしても眠い。会議をしてても眠る。 ところで、学生さんですか？社会人でしょうか？私は転職して、ヒマのない会社に就職したとたん５月でも眠くなくなりましたよ。 またＰＣをよく使う仕事は眠くなりやすいらしいです。電磁波の影響でだるくなってきたり・・・ あとは ○運動不足 ○１２時前に寝てない ○薬の副作用 なんてことも考えられますが。 ５～７時間寝ても１２時以降に寝ると満足感があまりえられません。是非１２時前に寝てください。 私は１２時前に寝るのと、１０分でも１２時を過ぎてから寝るのとではだいぶ次の日の眠気が違います。 学生さんなら、ヒマな社会人同様、気がタルんでるんだと思います（笑）。 なにはともあれ、「会議中でも眠くなる」「歩いていても眠くなる」「人としゃべってても眠くなる」ということでなければ病気じゃないですから、運動するとか早くねるとか規則正しい食事をするとか心がければ直ると思いますよ。
補足
社会人といえば社会人，フリーターといえばフリーターといったところでしょうか（高校の非常勤講師）。昼過ぎ仕事していれば大丈夫なんですが，休日とか，平日でも昼過ぎ仕事がなく一息入れているときなんか眠気すごすぎって状態です。 寝るのはたまに０：００を過ぎることがあるので，そこをかえるのはよさそうですね。
- Veil
- ベストアンサー率18% (68/369)
私もまったく同じで、昼過ぎにとっても眠かったです で、生活スタイルを変えました ・睡眠時間が6時間くらいだったのを、8時間へ ・肉中心の食事から、野菜大目の食事へ ・ぐうたら寝転がってばかりから、毎日運動(1時間くらい) 今じゃ全然眠くありません
お礼
＞・肉中心の食事から、野菜大目の食事へ ＞・ぐうたら寝転がってばかりから、毎日運動(1時間くらい) 特に参考にさせていただきたいと思います。ありがとうございました。
- shimayu
- ベストアンサー率36% (91/252)
私は昼食のあと２０分ほど仮眠を取ります。 これだけでかなり眠気がとれますよ！ ただ、３０分以上仮眠すると深い睡眠になり 逆に身体がだるくなってしまいますので、 お昼の仮眠は１５～２５分の間がよいそうです。 こんな短時間ですが、起きたときは頭がすっきりしますよ！
お礼
仮眠は確かに効き目ありそうですね。私の場合，寝すぎてしまうことも多々あるので要注意ですが…。ありがとうございます。
- daitai126
- ベストアンサー率29% (59/201)
睡眠障害の可能性もあります。 参考URLを参照のうえ専門医に診て貰うのをお薦めします。
補足
睡眠障害ですか…。私の友人にも睡眠障害で昼間すごく眠くなるって人がいたのですが，１万人に１人くらいの確率でいるそうですから，ありえない話とは言い切れないですね。検討してみます。
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