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熟睡方法＆睡眠薬(少し長文です)
kana236の回答
- kana236
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私は寝起きが悪いほうなので、家族から眠り姫とまで嫌味を言われたことがあります。寝つきも良くないので、いろんなことを試してみました。 夜型人間は月の影響を受けやすいという本を読んだことがあります。地球と月の間のの引力が体に影響を及ぼすので、太陽の時間には合わないという内容だったと思います。月を眺めるのも良いと書いてあったような気がします。きれいなお月様を見つけるとゆっくり眺めるようにしました。眠れるような気がします。 （月の神秘について、といような題名だったとおもうのですが、処分してしまって今手元にありませんので正確なところはお伝えできません。話半分に聞いていただけると助かります） 夜型人間は感性が豊かでクリエイティブな仕事に向いているとも書いてありました。 ある漫画家さんは就職したけど、会社で居眠りがひどく３日でやめたというエッセイを読んだことがあります。そこまでひどいようなら、時間に拘束されない仕事を選ぶのも１つの手段なのかもとそのエッセイを読んで思いました。 そこまではいかなくとも、なんとか自分の体と折り合いをつけて、薬なしで快適な生活ができれば、そのほうが良いのではと思います。 これも漫画家の手塚治さんの話ですが、仕事柄、徹夜が多いので、自分流に睡眠法を作り出したとテレビでいっていたことがあります。手塚さんの場合、５５分（数字は不確かです）睡眠をしていたそうです。これの倍数で寝る。 忙しいときは、５５分、１１０分単位で寝る。４時間しか睡眠時間がないときは、２２０分（３時間４０分）寝るといった方法だったようです。この時間で寝るとすっきり目覚めるのですが、タイミングをはずすと、眠気が取れないそうです。 私もこれを実践したところ、朝７時起床予定でも、就寝は１２時でも３時でも良いのでとても楽です。 肝心の数字が不確かで申し訳ないのですが、目覚ましなしで気持ちよく目覚めた時の睡眠時間がわかれば、逆に、自分の適性睡眠時間を割り出せると思います。 夜は寝るものだと考えるより、効率よく短時間で疲れを取る睡眠と考えてみてはいかがでしょう？ それと寝起きに失敗したときや、生理からくる眠気は避け難く、会社で眠気が襲ってきますが、この時、私はトイレにこもります。洋式トイレに座って目を閉じて３分と自分に言い聞かせて静かにすると眠気はかなり解消されます。トイレにたつ暇もないくらい忙しい時はさすがにできませんが、嫌味や注意を受けたことがないので、許される範囲の時間だったと思います。（女のトイレが長いのは割合許されますし） 参考になればよいのですが。
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