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頭が冴えて（興奮して）眠れない時は。
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- sunifukinn
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目をつぶって、適度にまぶたを押してリラックス
- dzeko
- ベストアンサー率10% (25/248)
ひとさし指と親指の間をもんでリラックス
お礼
回答ありがとうございます。指のマッサージ！効きそうですね。今度、試してみます。
- agiito
- ベストアンサー率7% (14/180)
深呼吸して、無理に眠らなくてもいいんだ、って思うと良いと聞きました
お礼
回答ありがとうございます。やっぱり、深呼吸ですね。
- sanchezz
- ベストアンサー率7% (21/282)
http://matome.naver.jp/odai/2136799338314434501 快眠アプリとかつかってます。効果はあるような、ないような・・・ｗ
お礼
回答ありがとうございます。お勧めはどのアプリですか？
- nagate
- ベストアンサー率12% (28/219)
リラックスイメージ方法ってのがあるみたいです。 ＞「体の力が抜けていく」のをイメージする 自己催眠法の中でも非常に効果的なのは、自分の体の力が段々と抜けていくのをイメージするという方法です。このとき、手から腕、肩、首という順番で徐々に力が抜けていくのをイメージします。続いて足先から脚、お腹や背中の力が抜けるのをイメージし、「力が抜けて眠たくなってしまいましたね」と自分自身に催眠術をかけるような言葉で睡眠へと導きます ＞息を吐くときに力が抜けていくのをイメージする また、このときのポイントとして、深く呼吸をして、息をゆっくりと吐くときに自分の力が抜けていくイメージを持ってください。このイメージで呼吸をすることで、段々と体がリラックスしていくのを実感できるでしょう。こうして呼吸とともに体の力が抜けていくのをイメージすることで、頭は何も考えていない状態になり、必然的に眠りへと近づきます ご参考に
お礼
回答ありがとうございます。今度、試してみます。
- wasurenaikara
- ベストアンサー率9% (12/133)
冷えピタをおでこに
お礼
回答ありがとうございます。夏は頭寒！
補足
皆さん、呼吸法が大事と言うのが共通してますね。
- kuro-kage
- ベストアンサー率5% (11/199)
つめもみしてリラックス http://club.panasonic.jp/diet/relax/tumemomi/
お礼
回答ありがとうございます。是非、今度試してみます💛
- y_tsuzi1129
- ベストアンサー率6% (10/159)
呼吸に集中して、それ以外のことは考えないようにします。 頭の中で「息吸ったー」「息はいたー」を繰り返します。
お礼
回答ありがとうございます。呼吸だけに集中！ですか。
- takemikaduchi
- ベストアンサー率8% (11/127)
ヒーリングミュージックなどを流してゆったりします
お礼
回答ありがとうございます。音楽を聴くと言うご意見は有りそうで無かったですね。お勧めがあれば教えて下さい。
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