食費を節約する方法について教えて下さい。

質問

ご覧頂きありがとうございます。
現在、食費についてもう少し安くならないかなと考えています。

現時点での予算は1日600円で計算し月18,000円です。
朝はロールパン2つとボトルコーヒー無糖をコップ1杯、
昼はごはんとのり、1つ100円の梅干し（胃が弱いため）
夕はごはんとスーパーで買ってきたお肉、牛乳です（たまに外食あり）

私はこれ以上の節約はないと思っています。
が、税金の値上がりの関係で1日100円（月3,000円）を減らしたいです。

体調の面では少し太り気味で、ダイエットも兼ねています。
栄養のバランス面では野菜が少し足りないと感じています。

あと、料理に関しては恥ずかしながらほとんど出来ません。
もし、ご提案頂けるようでしたら、お願い致します。

回答No.4

unos1201ok · ベストアンサー

>ロールパン2つとボトルコーヒー無糖
食パン6切りを一枚にすると、かなり節約になります。トーストすると、美味しいです。
コーヒーはネスカフェのエクセラの大瓶を600円程度の時に購入、これで、美味しく、しかもかなりの節約になります。

＞ごはんとのり、1つ100円の梅干し
炭水化物を控えるのがコツ、朝にパンを食べているので、昼はタンパク質が欲しい、40円前後の豆腐と、オロシショウガ、鰹節を少量と醤油にすると、半額以下になると思います。

＞ごはんとスーパーで買ってきたお肉、牛乳
ごはんを諦めるか、野菜を増やす、キャベツとかモヤシを多めに鶏肉を中心にしてフライパンで炒めます。それに卵でもバランスがいいものです。牛乳は諦め、低脂肪乳の安いものを少量、これで、かなりバランスが取れます。

＞たまに外食あり
これを廃止する方向で、スーパーの終わりのころに買い物に行き、残った値引きのお弁当などを同じ回数程度購入することで半額程度になりそうです。

外食が一番バランスが悪い、コスパも悪いです。ダイエットにも、逆効果、ちゃんとタンパクも野菜も安いものでいいから食べないと、体調を壊して医療費が高くつきます。

野菜炒めも油をちゃんと使うのがコツ、美味しく食べて、炭水化物を朝だけにすることで、かなりの効果が出て継続できます。お米とパン、これが一番安いのですが、太るのと、控えるべき食べ物になります。代わりに、イモなどを蒸かして食べる、野菜の代用としても効果が出る、安い時は食べるべきです。

フライパンでの炒め方のコツは、短時間の調理、肉も薄めに切るか先に十分加熱すると、満足感も出るものです。鶏肉はすぐにダメになるので、当日食べきるのがベスト、多めに食べた翌日は肉は諦めて、卵でタンパク、昼に続いて豆腐もいいものです。

健康が一番ですし、工夫次第で食費がかなり節約できます。

お礼

ご返事遅くなり申し訳ございません。
具体的なメニューのご提案ありがとうございます。
自分では野菜が足りていないという実感がなかったので、これは
野菜ジュースを飲む習慣をつけないとと思いました。(野菜苦手です)
実質、野菜ジュースが野菜に代わる栄養といえるのかどうか不明ですが、
まずは外食これを通常より早めに帰宅することで回避しようと思います。

本当に、健康が一番大切ですね、太っているせいで足も痛いですし、
少し休もうと思ったら自販機がいい場所に置いてあったりして^^;
あと、卵も摂取していないですね。参考にさせて頂きます。
ありがとうございました。

回答No.10

hiodraiu

ダイエット食品が1日当たり(3食分)500円程度だったと思います。
＃通販サイトで見たら、色々あるようです。

かつて友人が、金欠時にこれで節約してました(ダイエットの必要はない人です)
栄養面も考えられてるので良いのではないでしょうか。

お礼

ご回答ありがとうございます。
なるほど！！3食分を一括で購入するのですね。
それだったら、栄養のバランスも取れるかもしれません。
探してみます。良いアイデアをありがとうございました。

回答No.9

tarutosan

考え方が逆です。
貧困国の人は太っていたりしますよね。
あれは主食しか食べられないからです。
近い未来としては、今の生活をすればするほど太ります。
遠い将来としては糖尿病になり多大な医療費がかかります。
野菜が少しどころか、逆転させて丁度いい位です。（主食を止め、野菜と肉のみ）
せめてスーパーを巡って見切り品のお弁当を買うようにして下さい。
あとボトルコーヒーよりはインスタントコーヒーの方が安上がりですよ。
満足できない食事にして我慢したのに、医療費でマイナスになる上寿命まで縮まるとなっては辛いですから今のやり方は今日にもやめて下さいね。

お礼

ご回答ご意見ありがとうございます。
確かに、食べ物をケチるというのは良くないと言われました。
本末転倒ですが、これはいっそ仕事を頑張って給料を上げて、
栄養バランスの良い食事を取るというスパイラルの方が良いのかも。
とおもいました。別の角度からのご意見参考にさせて頂きます。
ありがとうございました。

回答No.8

info222_

僕の利用している24時間営業大型スーパーは20時以降になると弁当類 惣菜類 刺身類 魚類の半額サービスが始まります。野菜 果物 の 見切り品 卵など安売り日もよく利用してます。
もやしや おから(卯の花) なども安価で栄養価の高い食材です。

食品スーパーのバイトをしているとその日に売れ残った食品を持って行っていいよとタダでくれたりします。

食堂や料理屋の.バイトだと食事付きです。

食費の節約は, 栄養のバランスが犠牲になりがちです。
必須アミノ酸, 必須ビタミン, 必須ミネラルの欠乏は, 欠乏症の様々な症状が現れます。
栄養のバランスだけは特に配慮をしてください。

お礼

ご意見ご回答ありがとうございます。
スーパーはよく利用しますが、最近できたスーパーのため、
何時から半値になるということが分からず、情報不足でした。
食品関連のお店で働くという手段もあるのですね。
私の場合、体力的に厳しいですが、大変参考になりました。
栄養バランス、他の方も指摘して頂いた通り、
体内に摂取するものだけに気をつけます。ありがとうございました。

回答No.7

skp026

食事でのダイエットはしにくいですが、
安くすませるなら炭水化物です。

私はフライパンで炊飯することで、
節約と手軽料理してます。

基本は、米を計量カップで計り、
水加減は米の1.5倍。
フライパンにガラスの蓋をし、
強火ガンガンかけて泡立ってきたら、
極弱火にして15分でたきあがり。
T-falなど上等な加工のフライパンなら、
すぐ食べれます。
そうでないなら数分蒸らせばこびりつき防げます。

少なくてカップ4分の1、
多くて4カップくらいの米で試しましたが、
とくに問題なしです。
水に漬けて放置する時間や、
途中でかきまわすなどは省いても大丈夫でした。

ダイエット情報。
沸騰させる数分間、スクワットなどします。(^-^)

この基本に、
生姜きざんで入れて炊く
ニンジンきざんで入れて炊く
サキイカを入れて炊く
ソーセージを入れて炊く
たきあがりに生卵いれてかき混ぜ
肉を入れて炊く(肉の重さの半分くらいを水として計算する)

こんな感じのバリエーションができます。
炊飯器でこれやると手入れ大変。
炊飯器より少量で炊けますし時短です。

あとカレーですけど、
タマネギだけで作っても美味しいですし、
安いしお手軽です。
カレーの外箱の説明には、具材炒めとありますが、
炒めは省いても大丈夫です。
水の量はまもります。

と、まあ、これが私のやってることです。
ゴハンの味付けの説明すると長くなるので省略しました。
たきあがりに醤油で味付けしたり。
水加減調整しつつメンツユいれたりしてます。

参考にならなかったらごめんなさい。

お礼

ありがとうございます。料理が苦手なので、少しコメントに迷いました汗
独りでも仕事の帰りに料理の手順を考えられたら楽しいだろうなと
思いました。実質料理される方って頭がいいので憧れです。
カレーは私の裏メニューで「ごはん＋カレールー」で60円です（笑）
冗談抜きで、これをもう3ヶ月続けていた出稼ぎの時もありました。
あとは、みんなで食べるとおいしく感じますね。
私もトンチンカンなコメントで申し訳ありません。
ご回答ありがとうございました。

回答No.6

bardfish

コーヒーはボトルも高いですよ。
インスタントでもいいのですが個人的にはドリップが安上がり。
ドリップコーヒーのための道具を買う必要がありますが、コーヒーメーカーなら探せば2千円前後からあります。

コーヒーサーバーとドリッパーもセットで1200円位から買えます。コレにフィルターと挽いてあるコーヒー(300円位から買えます)とお湯があればOK。

https://www.ucc.co.jp/enjoy/brew/drip.html
挽いてあるコーヒーのパック製品だと200gとか300gが300～500円位で買えます。
一杯分が20g程度ということなのでコーヒーカップ一杯分が30円という単純計算。
ボトルコーヒーがコーヒーカップ何杯分か知りませんがそれと比べても高くはないはずです。好みで量を減らしても構わないものですからね。

それと、梅干し一つ100円は高杉！
おやつみたいな感じで一つ一つ袋に入って売られているカリカリ梅じゃないですか？
節約したいんだったらもっと安い(割安)のがスーパーで売ってます！
パンだってコンビニよりスーパーのほうが断然安い。割引だってしますよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。遅くなりましてすみません。
コーヒーメーカー、コーヒー大好きな人がよく買っていました。
自分の好みの味になれば良いのですが、魅力的ですね。
梅干しは1つ50円でした。はちみつ漬けの美味しいものですが、
肝心なクイーンズ伊勢丹にしか置いてないので、今後は検討します。
あとコンビニはホント大敵ですね。ありがとうございました。

回答No.5

p-p

＞栄養のバランス面では野菜が少し足りないと感じています。

まったく足りていません。病気になりますよ

実質、炭水化物とタンパク質しか取ってないじゃありませんか・・

自炊が出来なくても炊飯器があれば、ごはんはたけるはず
朝は、ごはんと納豆（安い店なら3パック60円くらいです）

お昼は、料理できなくても卵焼きか目玉焼きは作れるでしょう
卵かけごはんでもよいです。
あとコンビニで売ってる袋入りの
かぼちゃサラダとかゴボウサラダ100円ちょいです

ダイエットしたいなら
夜のごはんの量を減らして豆腐と食べてください3パック100円とかあります。
ご飯を半分にして1パック食べると結構おなかいっぱいになります。
お肉食べるときにもやしやキャベツも一緒にいためたりすると良いです。
ミックス野菜ってニンジンとキャベツが一緒に入った袋のやつ100円くらいで売ってますので一緒に肉と炒めてください

あさがごはんと納豆なら100円以下です
お昼　ごはんと卵とサラダで200円くらいです
夜はお肉と野菜と豆腐とごはんで肉の量によりますが300円はいかないとおもいます

ですが健康のためには食費はあまり削らない方がよいです

体調く崩して病院に行く費用や、仕事を休んで収入が減っては意味がありません

お礼

ご回答ありがとうございます。遅くなってすみません。
日本に水とお米があって本当に良かったと思う今日このごろです。
やはり野菜が本当に足りていないんですね。実感がありませんでした。
もやしとキャベツくらいは日常取り入れるようにします。
以前、遠方で働いていた際はごはんとカレーの繰り返しでしたが、
余計なものを食べないで、身体を動かす仕事をしていたので、
痩せていました。今より-20kgです。
考えた結果、私の中で外食が最も影響していると思いました。
最後に書いてある一文の通りですね。ありがとうございました。

回答No.3

nankaiporks

ボトルコーヒーも割高ですよ。
インスタントにすれば、ボトルコーヒー10本分にはなる。

それと野菜類がないですね。
レタスなど買ってきてサラダにすると良いですよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。
コーヒーは毎日飲むくせに知りませんでした。
最近は胃を荒らすので、コップ半分に留めています。
あと、野菜なるべく取るように心がけます。ありがとうございました。

回答No.2

snnnmdr

古典的なやり方ですが、パン屋さんでパンの耳はもらえるかもしれません。近所のパン屋さんに聞いてみてください

お礼

ご回答ありがとうございます。
素晴らしい発想ですね。パンの耳をもらうで思い出しましたが、
パンの切り落としたラスクというものを以前貰って食べていました。
ありがとうございました。

回答No.1

noname#234143

梅干1こ100円は高いですよ。
たくさん入った梅干を買って、それから1日一つずつ食べたらもっと節約になると思いますよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。肝心なことを間違えていました。
梅干しは1個50円でした。クイーンズ伊勢丹の美味しい梅干しです。
20個入で1,000円です。すみません。小梅も検討したいと思います。

補足

返信、遅くなって申し訳ございません。
沢山の有力な回答を頂きまして、本当にありがとうございます。
お礼は明日までに書かせて下さい。宜しくお願い致します。