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断食って健康になるんですか？
最近ちょくちょく断食の話題を目にするのですが、やると健康になるんですか？ また最低何日ぐらい断食するんでしょうか？
- takefutsu
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- eroero4649
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- disaster
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食べなければ病気は治るとかいう話が出回っていますね。断食はしたことがありませんが、空腹になるまで食べないようにはしています。 野性動物に肥満がいないのは、腹が減ったときしか食べないからという話です。
お礼
ありがとうございます。つい決まった時間で、あまりおなかが減っていなくても食べてしまいますが「空腹になったら食べる」というのも重要かもしれません
- tzd78886
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やったことがありますけど、健康にはなりません。何日か食事を摂らないと胃腸がそれに慣れてしまい、食事をすると異常を訴えることがあります。量を減らすくらいならいいかもしれませんが、榎木孝明みたいなことをすると体を壊す可能性もあるので、全ての人に向いているとはいえないでしょう。
お礼
ありがとうございます。榎木さんはどう見ても健康には見えなかったですよね・・・。やはり腹八分目でしょうか
- 21s-a
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胃や腸を休ませるというのが目的らしいですね。 一日一食を続ける・食事を二日に一回にする・３日間断食 などいろいろな方法があるようです。 私も詳しくはわからないのですが 「少なくても過食はよくない」らしいですし 健康にはなるんじゃないですか？ 食事バランス・生活習慣を見直すいいきっかけになるやもしれませんし。 参考意見
お礼
ありがとうございます。性別や年齢、体質などによって適切な断食方法がありそうなので、単純にやるのは危ないかもしれませんね
- trytobe
- ベストアンサー率36% (3457/9591)
消化にいいものを食べて、胃を慣らしてから、１日水分だけ（スープとかジュースとか）にして、胃腸を休めるのとともに、腸内細菌や腸管内壁を整える、 という目的での断食が増えているように思います。休肝日のかわりに、休胃腸日にする、というわけです。 いきなり飲み食いを断ってしまうと、逆に胃酸などで胃腸にダメージを与えて、腸内細菌のバランスも乱れ、胃腸の休憩にもならないので、 ゆっくり消化のいい物にしてから水分のみにして、また消化のいい物に戻し、元の食生活に戻す、というのがポイントです。消化のために胃に滞留させないといけない食事だと、４８時間くらい体内にいるので、３日間くらいにわけて、おかゆの日→水分の日→おかゆの日みたいにするプログラムが多いと思います。
お礼
ありがとうございます。なるほど、内臓を休めるというのが目的なのですね。いきなり絶食はたしかに極端で影響が大きそうですね
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ありがとうございます。腸内細菌リセットということもできるのですね。休日は一日二食ぐらいにするほうが手軽かもしれませんね