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体の疲れがとれる風呂の時間
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こんにちは 温度は適正な温度（40度くらい） ２０～30分ゆっくり入ったほうがいいです。 熱いお風呂は、交感神経を高ぶらせ眠れなくなることも・・・。 一番、重要なのは入る時間です。 就寝前、２～３時間前に入ると ぐっすり眠れるようです。 ご参考になれば幸いです。 http://matome.naver.jp/odai/2135942375918758801
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体の疲れを回復させる入浴法 湯温 43℃前後 時間 10分 効果 疲労物質を取り除き、筋肉の疲れをときほぐします。 汗をかいて老廃物を排泄させる効果もあるので、体の疲れを取り除くことが出来るでしょう。 方法 熱いお風呂は体の表面だけ温まりやすいので、みぞおちより下だけ入る半身浴がお勧め。 半身浴だと、心臓に負荷が掛からないので長めに入浴できます。 頭上の換気をしないとのぼせやすいので注意。 がお勧めです。熱めに短時間。ただ、個人差があるので、合わなかったら、他の方法を試して下さい。
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