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風邪を予防する素材とレシピは？
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ニンニク、生姜、ニラ、ネギなどの野菜を食べるのが良いです。 ニンニクやニラなどは、餃子やニラレバ炒めなどの中華料理を食べれば結構入ってます。 生姜は身体をあたためますから、免疫力も上がるので予防にも役立ちます。
- nijjin
- ベストアンサー率27% (4701/17411)
ヨーグルトを毎日摂るのがいいらしいですよ。
お礼
回答ありがとうございます。 ヨーグルトは時々食べていますが、毎日なんですね。
- 29penguin
- ベストアンサー率43% (72/165)
風邪の予防ならビタミンＣを多く含んだ果物や野菜でしょう。 風邪の予防だけでなく、いわゆる免疫力アップにも効果があると思います。 柑橘系ももちろんですし、イチゴやキーウイ、キャベツにも多く含まれています。 ただし、加熱すると壊れるのでサラダなどの生食がおススメです。すぐに体外へ排出されてしまうので、少量でも毎食に食べるといいですよ。 生姜は体を温めてくれますが、予防というより「かかったかな？」の時に効果的です。 ブームになった生姜ですが、摂りすぎると怒りっぽくなったり、吹き出物が出たりしますので、いくら体にいいと言ってもほどほどに。
お礼
回答ありがとうございます。 キャベツは意外でした。サラダで食べてみます。
- annakanna
- ベストアンサー率38% (12/31)
私は生姜がいいと親から聞きました。 うちでは冬場になるとなんにでも生姜が入ってます。 汁物や炒め物、味の濃い煮物やおひたしにも生姜が入っています。 汁物やおひたしではすりおろし、炒め物ではみじん切り、煮物には薄切りで入っています。 紅茶に生姜をいれて飲むのもいいと聞きました。 おいしいし、しょうがを足すだけなのでお手軽ですし、おすすめです！
お礼
回答ありがとうございます。 生姜は体を温めるといいますものね。
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