陸上部で長距離遅い

質問

中学1年、女子陸上部で長距離専門として今は800、1500を中心に大会にでています。

部下内容はビルド3000、4000や、2000
のタイムトライアルなどなど、沢山メニューはあるのですが、

ビルドは特に、2000メートルくらいまでしか、ついていけません。

他の1年の友達は結構ついていけてます。
ある友達は私より遅いくらいだったのですが、いまはとても速くなってます。

私と友達の差は気持ちのせいなんですか？(私はいやいや走ってることが多いです。)

他の人からも長距離なのにあまりはやくないと言われてとてもショックです。
どうすれば、速く走れるようになりますか？

フォームなど、教えてください

回答No.1

yamate_3

こんにちは

速く走るにはどうしたら良いか？

根底に走るのが楽しい～と思えれば伸び率も上がると思います
ご質問者様のように、いやいや走っていればそれは、それは残念ながら伸びません。

なぜ、陸上部を選んだのでしょう？
そこが大事です。
きっと他人より速く走れるから・・・
走るのが楽しそうだから・・・
原点に返ってみてください。

きっと何か魅力があって陸上部での活動を選ばれたと思います。
陸上競技は自分のもっているタイムを1秒でも更新できると、とても面白くなってきます。
逆につらい練習して全然、記録が伸びないと嫌気がさします。

速く走るには・・・
3000とか4000のB－UPなどの練習もしているようですから
普段から毎日JOGなどして基礎体力向上をしていかないとなりません。
また、JOGのほかに流しも織り交ぜながら走ると効果あると思います。
中学2年生ぐらいになれば、また状況は変わってくるのでしょうが、
基本、JOGなど練習は嫌でも走らないとなりません。
但しオーバーワークには注意です。
疲れたら休養日もいれないとなりませんよ（休むのも練習の一つです）

フォームは見ないとなんとも答えようがありませんが
綺麗に走ることは大事ですね。腕はしっかり振れていますか？よく腕振りで後ろに引かず、前だけ振っている人いますがあれは前に身体は進みません。腕を振る意味はそれなりにあるのです。
足の接地はどうですか？膝の運び・・・などなど

大学で陸上部の指導についていますが
初心者が稀に入部してきます。最初は中学生より全然遅い・・・
でも、
好きなことはトコトン・・・で毎日JOGやらポイント練習(部活動ですね）をしていくうちに、今ではまわりの選手と同じように走れています。
好きなことはトコトン・・・この気持ちが大事ですし原動力なんじゃないかな？

よく大学生に話すのですが
辛い練習を毎日毎日やって
あ～辞めたいと思う事が８０％、あきらめずにやってきてよかったなぁ～と思う事が１５％、そして競技会で本当によい走りができた時、あ～今まで苦労はあったけど本当に嬉しい！と思う事が５％で、みんなこのたった５％のために辛い練習して頑張って、なんとも言い表すことができない嬉しさを噛みしめているのだと思います。

話はそれましたが、
最後
ケガをしたら今までの練習が水の泡となります。ケガには注意して
そして中学3年生のときに通信大会に出場しているレベルになっていれば高校にいっても面白みがでてくると思いますよ

是非、頑張ってください。学業もね！