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目覚ましについて
急に朝起きれなくなりました。 段階はあったとは思うんです。 私はアラームを(携帯・目覚まし時計含)4台くらいかけて寝てるんですが 6時から30分単位くらいで8時頃までセットしてるんですが (1台じゃ起きません) 今日起きたら11時でびっくりしました。 鳴った記憶さえありません。 まだ社会人じゃないのでそれほど影響はないんですが アラームONに忘れたかな?っと思って4台とも見ましたが 全てONでした どうすれば起きれるようになるでしょうか? 今回起きれなかったのには理由があったんでしょうか・・・。 目覚ましを増やせばいいのでしょうか…。 ちなみに寝た時間は今まで起きれた時と同じ時間帯に寝ています。
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- MURAI YASUSHI(@yasudeyasu)
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音に慣れてしまった可能性があります。 6時に起きるつもりがなければ6時のアラームはやめた方がいいです。 眠りが浅くなり疲れがとれません。 光で起こす目覚ましや、 振動で起こす目覚ましも高いですが 試してみる価値ありです。 安価な代替手段として 部屋のカーテンを開けて朝日を浴びるだけでも 効果的です。 携帯を枕の下に入れるだけでも バイブ機能で起きやすくなります。 あとは22時に寝ると全然楽です。 長時間寝てしまうのは眠りが浅くなっているからです。 原因はストレスが考えられます。 まあ、一日だけなら「そういう日もあるさ」で いいんですけどね。 寝る前に起きる時間を頭の中でイメージするだけでも効果的ですよ。
- choco_jiji
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すべて手の届く位置に置いているからでは? 起き上がって数歩でも止に行かなきゃならないなら起きれると思います。 あとは部屋のカーテンが遮光タイプで外の明るさが全く入ってこないとか。
- krrkr
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起立性調節障害という病気もありますので、病院に行ってみるといいかもしれません。 あとは「今までとは違う体調なんだ」ということで、寝る時間を何時間か早くしたり、爆音の目覚まし時計を歩いて止めないと止められない位置におくなど、工夫してみてもいいかもしれませんね。
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