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ダイエット中 9時以降の夕食
朝筋トレして、そのまま学校行って夜プール行く生活をあと2週間続けます。(筋トレは続けます。 家に着くと9時ごろになってしまうのですが、ご飯食べずに寝たら筋肉おちちゃいますか？正直疲れてるので食べずに寝たいです。 筋トレ後はプロテインを飲んでいます。 朝、昼で最低限タンパク質とか炭水化物とってれば夜食べなくても大丈夫ですか？ それとも最低限野菜とかタンパク質はとってもいいですか？ ちなみに夏休みの間は夜は基本的に米は抜いています。 4kg落としたいですが、筋肉はちゃんとしたところにつけたいです。
- miponpon12345
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- ゆのじ（@u-jk49）
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- trytobe
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夜は、筋肉強化用のたんぱく質は欠かさず、代謝に必要なビタミンのために野菜もたっぷり食べてください。 夜の炭水化物は、ほんとに気持ちだけで茶碗半分とかくらいを取れば大丈夫です。その代わりに腹にたまるものとして肉や野菜を食べてください。
お礼
やはり何も食べずに寝るよりは、タンパク質や野菜はとったほうがいいのですね。 野菜と豆腐とかプロテインで軽めに食べるようにします。 一応1kgちょっと痩せたので、あと2kgちょっとを8月中に落とせたらいいなって思います！ ただ食べ始めると食べ過ぎちゃう性格なので、食べ過ぎないようにきをつけます(^^) ありがとうございます。
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