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華奢になりたい！
私は、中学３年生の女子です。 中学１年生のころはすごく痩せてて 163センチで45kgで結構華奢でした。 でも、成長するにつれ、 いまは166センチで58kgもあります。 正直、とても太りました😅 だからかわかりませんが、とても肩幅が広いように思います。 そして、背中あたりに脂肪がすごいです。 ふくらはぎは細いのですが、他がすごく気になります。 夏休みが終わるまでののこり１ヶ月で、華奢な体にしたいです。 辛くてもいいので、１ヶ月でぐんと体重が落ちるようなダイエットは、ありませんか？ できれば、8キロはやせたいです。
- suzutaaaan
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- chiychiy
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こんにちは 成長期で体系が女性らしくなってきたのだと思います。 ですから、無理なダイエットはしないほうがいいです。 まず増えた要因は？ 食べすぎとかありますか？運動不足とか。 それがあれば、そこから見直して、後は、徐々にですね。 お父さんかお母さんは太ってます？ 太っていなければ痩せてくると思います。 毎朝、1時間のジョギングまたはウォーキング。 それとラジオ体操などでしょうか？ 食べる時にコップ１～２杯のお水を飲んでからご飯を食べる。 無理に食事を減らすのはよくありません。 ダイエットをする前に、肌がぼろぼろになりますよ。 運動部でしたら、運動をして減らしていった方がいいと思います。 受験生ですから有意義な夏休みを！
お礼
こんにちは！ 太った原因は、冬に部活後などに友達と、コンビニによって惣菜？やデザートを食べて帰り、そのあとも晩御飯を、たくさん食べてたからだと…😅 部活は、してました！ ラジオ体操 と ウォーキングしてみます！ ありがとうございます( ˙o˙ )
- cubetaro
- ベストアンサー率24% (1290/5172)
今は辞めた方が良いです。 成長期に無理なダイエットすると、特に女性は色々な不調が出てきますので。 今出来る事は、大胸筋・大腿筋など、「大きな筋肉を鍛える」事です。 筋肉を鍛えれば、カロリーの消費量が増えますので、健康的に痩せやすい身体が作れます。 あと炭水化物は太りますから、ゴハンの量を減らして、おかずを増やすようにすると良いですよ。
お礼
大きな筋肉ですね…！ 明日から筋トレをしてみます😊 ありがとうございます( ˙o˙ )
- 150715
- ベストアンサー率19% (841/4396)
成長期に1か月で８kg減量ですか…。 お勧めしませんね。 思春期とはいえ、あなたの身長と体重は、BMI指数（身長からみた体重の割合を示す体格指数。手軽にわかる肥満度の目安）に入力すれば、標準体重よりも若干痩せている数値になります。 まあ思春期の女性にこんな数字を述べたところで、素直に聞き入れてくれるとは思いませんが、何人もの失敗例を見ているのでね。。。 部活とか、何か運動はしていないのかな？ 水泳とかどう？泳がなくてもプール内で活動するだけでもかなりの運動量になるし。
お礼
そうですかあ… いろいろ調べてみたんですが、やっぱり急激な減量は難しそうですね😥 部活は、陸上部なんですが、受験生なので７月に引退となって今はしてません。 水泳ですね！挑戦してみます！ ありがとうございます( ˙o˙ )
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