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突然の腰痛に困っています。
腰痛についてお聞きします。 現在、４０代半ば、女性です。 １か月前から、突然腰が痛くなました。 あまりの痛さにパソコンにも向かうこともできず。 ひたすら、横になり痛みが治まるのを待つだけしかなく。 とても、困りました。 もともと、肩凝りがあるので月１でマッサージには 行っていたのですが、 半年前から、父の介助を少しするようになり、 それと同時にマッサージに行く時間もなくなり 疲れが出てのかと思っています。 何か、自宅にいながらでも出来ることがあれば 教えてください。 予防策などもあれば、よろしくお願いします。
- saitosai
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追伸します！ 足を組む癖がある事でしたら、組む足を反対に組んで下さい！ 約ひと月位続けて下さい！ そうすれば身体の捻れは取れます！
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- akila0501
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はじめまして！ 原因は腹圧が掛かって居ます！前屈みの姿勢が多い為です！ うつ伏せに寝て枕を胸の下に入れて下さい！ その姿勢で五分位から始めて下さいね！ 慣れてくれば足をお尻の方に曲げて下さい！ それで、慣れてくれば、枕をお腹の近くに下げて下さい！ 予防策は椅子に座った時は足を組まないで下さい！ また、柱か壁にかがとお尻、背中の上、頭を付けて立って下さい！ 背中がつりそうになりますので！ 続けていると背筋が強くなります！
お礼
初めまして。 まずは、椅子に座った時、足を組む癖が あるのでここからやってみたいと思います。 いろいろとご指導いただきありがとうござい ます。
- yuyuyunn
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こんばんは 介護というのは体に負担を掛けますので 整形外科できちんと見てもらう方がいいですよ
お礼
初めまして。 確かに介護は負担になります。 やはり、整形外科に行ってみます。 ありがとうございました。
- rimurokku
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つい甲板ヘルニア。 いわゆるぎっくり腰の慢性化した物かも知れません。 とりあえず、無理をしないで整形外科で診てもらいましょう。 自宅で生防法をすると、症状を悪くする可能性が有ります。
お礼
初めまして。 つい甲板ヘルニアの可能性も あるんですね。 無理をせず整形外科に行きたいと思います。 ありがとうございました。
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