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妊娠中の腰痛！！ヘルニアでしょうか？
hesotanの回答
- hesotan
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腰痛の人にお答えするアドバイスの一つが、腰を反らないことです。 特に妊婦は、お腹を前にせり出し、そっくり返る姿勢になります。自分では背筋を真っ直ぐに保っているつもりが「そっくり返り」姿勢になります。 治すには、腰を伸ばす必要があります。「そっくり返り」は腰を縮めます。 いちばん簡単なのが膝を抱え込み海老の腰のように丸くなることです。 足を伸ばすと腰が縮みます。 胎児のことを大事に思うのならば、思い切って「四つん這い生活」をしてみるのも一考かと思います。痛みが軽減すれば、伝い歩き・・・と自分の誕生からの歴史を再現してみてはどうでしょう。
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お礼
「膝を抱え込んでえびの腰」は、確かに楽そうな気がしました。仰向けに寝ているので、痛みで夜中に目が覚めてしまっていたので、早速試してみます。ありがとうございます。