家で出来るフィットネス器具(1/1)

第一段階のお勧めは、エアロバイクですが、経済的なものも有るなら、普通の店で販売している室内固定自転車を使い（エアロバイクはコンビの登録標章）（今は日本では１万円以下でも有る）、次にステッパーが良いでしょう。

ステッパーはかなり運動量が多くなるので、二番目に使うほうがお勧めです。

ヒップアップはバイクのシートを旨く合わせればよいのですが、うつぶせに寝て、手足の対角線側を上げるとか、足を水泳のバタ足の様に上げるとかでも効果が上がります。

又、このような機器を購入しても家では飽きる人が多いので、他に自重だけでの運動も混ぜ合わせることが良いでしょう。
例えば、立位で軽く膝を曲げる（あくまで軽くです）
スクワットを延々と続ける。　効果ありますよ。


尚、重要なのは体重減少ではなく、脂肪減少ですから、食事は確実に必要な物質を摂取してください。
そうしないと、筋肉が減ってしまいます。筋肉は目に見える骨格筋だけでなく、体内各所にありますが、それらが減少すると取り返しのつかない状態になります。
食事も減らすなら、各種サプリを使用した方が健康も維持できるので良いでしょう。

投稿日時 - 2004-05-23 06:28:03