ダイエット 食事について(´・_・`)

質問

14歳中3女子です。身長は145cmで体重39.8kgBMI19.0体脂肪率20％です。
去年、部活を辞めたので急激なダイエットをしてしまい、生理が止まりました。
それから、2kg増え39.8kgたまに、40kgですが。
一昨日生理がきました。でも、量がすごく少ないです。
標準体重は44.6ぐらいらしいんですが、本当にこんなにないと、普通の量の生理はこないのでしょうか？今でも、ご飯を食べるのはカロリーを気にしてしまいます。体重が増えるのが怖いです。何より脚が太くなるのが嫌なんです。そのために、スクワットをしています。これは、効果ありますか？部活はしないので、適度な運動にはなるのかな？....
何かごちゃごちゃですが、1.標準体重まで戻さないとだめなのか、2.スクワットは、脚やせにいいのか、適度な運動に入るのか、大まかに言うとこんな感じです。文章まとめるの苦手で、長文になり、すみません。詳しいご回答お願いしますm(__)mあと、ちなみに、低身長なのも、不安で、励ましの言葉など欲しいです。

回答No.3

zzz222zzzzz

あのさ成長期なのに食事制限して何がしたいの

一生１４５ｃｍで良いんだ？

中学生なんだから運動

受験生だから時間がありません、なんて言い訳は無し！

自分は中学時代、通学で毎日2時間歩いてた。
2時間歩いていたから、受験失敗しましたなんて言い訳通用しないんだよ。

最低限それぐらいやれよ？
脚が太くなるってか？　歩くだけで、んな訳ないよ！

食事はガンガン食って、運動もガンガンやれ！

せめて身長１５０ｃｍは超えろよ。

回答No.2

gtamo2

自転車について補足させていただくと。
重いペダルをグイグイ踏んではダメで、軽くしたペダルをクルクル廻すと足は締まります。
だから坂を登ったり、車道に出てスピードを出したりしてはいけません。
平坦な道をのんびり、近所のスーパーへ行くようなスピードで大丈夫です。
ギアチェンジできる自転車だと、ペダルを軽くできるからいいですね。
これをなるべく毎日、一時間以上続けていれば、基礎代謝量が上がるので全身痩せてきます。
くれぐれも事故に遭わないよう、ルールとマナーを守りましょう。
脱水や直射日光にも気をつけて、走る前後のストレッチも忘れずに。
食事は必ず走る前に済ませましょう、逆だとお相撲さんみたいになってしまいますから。

回答No.1

noname#196301

スクワットは、速筋を使うので足を太くしやすいですよ。
細くしたいなら、負荷は軽く、回数は多く。です。
理想は歩く、自転車、ですね。

食事はきちんと取りましょう。
体重計とニラメッコしても、脂肪だらけの細い身体は、みっともないだけです。

体調のほうは、医師と相談を。
おそらく、低体重と言うより、低栄養のほうが問題なのだと思います。

低身長は、早くにキツイ運動をするとなりやすいです。
骨の成長を筋肉が止めてしまいますから。
アミノ酸の接種と、適当な刺激が成長を促します。