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１日の摂取カロリー

現在154cm 48kg ウエスト70 下腹80 太もも48 服のサイズ9号です 以前5kg痩せていた頃はそれぞれマイナス5cmほどで服も7号でした 今はだいたい１日2000～2500キロカロリーは摂取しています そこでカロリーを1500に控えようと思っているのですが私の基礎代謝はだいたい1100です。 どっちにしろ基礎代謝以上食べれば痩せはしないのでしょうか？ それとも多少は痩せるでしょうか？ どれくらい？？ ちなみに以前は2000カロリー以上食べなかったし多少、体動かしていました わかる方いたらどうか教えていただきたいです

みんなの回答

回答No.4

はじめまして。 基礎代謝量は何もしなくても身体が消費するカロリーです。 これに、日常生活と運動に使っているカロリーを足したら、 １日の消費カロリーになります。 たぶん、１５００キロカロリーに控えることで、痩せると思います。 しかし、ただカロリーを減らすのではなく、食事の内容も大事です。 栄養素が足りずに、筋肉が減ったりして、代謝が下がり、逆に太りやすくなることもあるようです。 あと、１ヶ月に体重の５％以上痩せると、身体の負担が大きくなり、リバウンドもしやすいと 言われています。 なので、焦る気持ちを抑えて、１ヶ月に１～２キロ減のつもりで考えたほうが、 身体的にも精神的にもいいのかなと思います。

vodka0220
質問者

お礼

回答ありがとうございます 1500以下にして三週間たちますが1kg弱しか痩せません… こんなものなんでしょうか？(;_;) でも痩せたねと何人かに言われたのであと１ヵ月頑張ってみます！

  • p-p
  • ベストアンサー率34% (1914/5487)
回答No.3

1日に必要なカロリーは 基礎代謝量ｘ身体活動レベルです https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html 年齢が分かりませんが 基礎代謝　1100　ｘ1.75＝1925ですので 2000キロカロリーで、運動量を今までより少し増やすか 食べるカロリー数を100～200減らす生活を毎日続ければ体重は落ちます。 http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&aq=&oq=%e4%bd%93%e9%87%8d%e3%80%80%e3%82%ab%e3%83%ad%e3%83%aa%e3%83%bc&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_jaJP562JP562&q=%e4%bd%93%e9%87%8d%e3%80%80%e3%82%ab%e3%83%ad%e3%83%aa%e3%83%bc&gs_l=hp...0l5.0.0.1.317439...........0.8w9nL7nOBvM 1kgやせるのに7000KCAL消費しないといけないので 食事を200KCAL減らして50KCAｌの運動を約30日続ければ1KGやせる計算になります http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/about_mets.html

vodka0220
質問者

お礼

回答ありがとうございます★ それが1500キロカロリー未満にしてから数日 ここ三日は全く体重が変わりません… 何故でしょうか… 以前より700ぐらいは減らしているのですが… 生理前だからでしょうか？ あと二週間くらい続けてれば減りますかね？ こんなにカロリー減らしても変わらないなんてモチベ下がります(;_;)

  • black2005
  • ベストアンサー率32% (1968/6046)
回答No.2

基礎代謝量を誤解してますね。 まずは正しい知識を得た上で、ダイエットしましょう。 http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D

vodka0220
質問者

お礼

ありがとうございました！

  • yasuto07
  • ベストアンサー率12% (1344/10625)
回答No.1

基礎代謝って、安静にして動かない状態、、、だから、あと、働いたり、運動する分も入れていいのだ、 1500から1800kcalくらいでやって見たら。

vodka0220
質問者

お礼

回答ありがとうございます★ 運動はする気ないですね(;_;) 1500キロカロリー未満にしてから数日 ここ三日は全く体重が変わりません… 何故でしょうか… 以前より700ぐらいは減らしているのですが… 生理前だからでしょうか？ あと二週間くらい続けてれば減りますかね？

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