快便について教えてください

質問

私は女性、30代、子なしです。
今まですごい便秘で、最近アロエ食べてから調子良くなりました。
ぜひこの調子を継続できたらと思い、アドバイスいただきたくて投稿させていただきました。

最初に私の便秘歴を話します。

＊小学生のころは全く問題なく毎朝決まった時間に便意がありました。

＊高校生のころ流行ってたダイエット、しかも食べる量を極端に減らしたりダイエット食品ばかり食べたりするダイエットをしてました。体はみごとにガリ痩せになりましたが、お腹だけぽっこり。極度の便秘でした。高校生のころから便秘だったと言いたいのですが、生理が始まったからなのか、ダイエットだったのかははっきり分かりませんが、ダイエットも便秘の原因だったと思います。

＊20代でOLしてたころは、朝トイレ行けず、会社のトイレ行くのも恥ずかしく、ガマンすることがありました。あと、ものすごく心配性で一部の人間関係や母親とうまく行っていないことがあり、ストレスは多かったです。食はしっかり食べていましたが、極度の便秘でした。このころから便秘は良くないことが徐々に分かり、ピンクのお薬を買ったりしてました。ピンクのお薬は最初は1個、徐々に数が増えても効かなくなりました。3週間便秘することもあり、センナ茶とか、色々やりました。
（普通の人の下痢コースになるような食 例えば、ヨーグルト1箱食べたり、食物繊維の良い食事を大量に食べてもダメ。テニスに通って運動をしたけど便秘は改善されず。）

＊30代、結婚してからも便秘は続きました。最高記録は1か月です。恥ずかしくて夫に話さなかったけど、あまりに続くから話すと、すごく心配されました。3週間～1か月後にお便りを出そうにも、栓になっていて出ず、途中で出かかったまま切れず（汚くてすみません）、5時間くらいトイレから出られないことがありました（バカです）。あまりにきつかったので、10日お便りが来なかったらカンチョウ様をするようになりました。とはいえ、食は野菜たっぷり、外食は少な目。食生活は家族のためを思って体に良いのを心がけてるつもりです。OLのころほどストレスはないのですし毎日ウォーキングしてるのですが、座ってることが多いので血行が悪いのかもしれません。それに、上にあげた高校時代の無理なダイエット、便秘しても放置していた歴が長いから、腸になまけグセがついたのかもしれません。とにかく便秘改善に良いとされる体操やツボ押し、食べ物、全てやったつもりです。（しかし唯一、バイキングで肉を大量に食べると逆に快便を超えたゲリピーで全部中身放出！になったことはありましたが・・・）

しかし、先週です。
ふと思いついてアロエベラ買いました。
「皮に一番成分が多いので、皮ごとミキサーに入れて飲むべし」と書いてあり、朝 飲みやすくジュースにしてみました。1日後から快便。アロエジュース（バナナと牛乳を合わせただけ）は3日つづけました。
やりすぎてはいけないと思い、アロエにたよるまいと、2日間アロエをストップしてみたのですが、今のところ、毎朝来てます。肌の調子も良くなり、古いものが毎日外に出てくれることから、気分的にもすっきりします。

そこでお聞きしたいのですが（前置き長すぎました　泣）、
これは、アロエがきかっけで善玉菌が増え、私の腸の本来のチカラを取り戻したということでしょうか？

これをきっかけに、毎朝トイレに行くクセをつけ、引き続き食事や生活習慣さえ気を付ければ治ると思われますか？（便秘って治らないもの、女性はしかたがないものと思ってたので）

かなり頑固な便秘でも、治そうと思えば完全に治り、毎日快便になることって可能でしょうか？

回答No.3

eroero4649 · ベストアンサー

私も便秘体質で若い頃はずいぶんひどかったときがありましたが、今は我が人生の中で最も快便です。ただ、私の場合はヨーグルトでしたね。
発酵学者の小泉武夫先生は、「腸の健康のためには発酵食品だ」とおっしゃっていました。いわゆる腸内環境が良ければ快便で臭いも少なく、キレもいいそうです。「いいウンチは、トイレットペーパーが汚れない」とおっしゃっていて、それはもう100％その通りだと思いますね。
私は納豆が苦手なのですが、小泉先生のお話しを聞いてから毎日ヨーグルトは欠かさず、他にも漬物などの発酵食品は積極的に食べるようにしています。
また、カイチュウ博士として有名な藤田紘一郎先生も「脳はバカだが腸はかしこい」というようなことをおっしゃられています。

藤田先生も小泉先生も、人間は脳に支配されているのではなくて、腸が支配しているというようなことをおっしゃっていて、私はそれが正しいような気がしています。脳科学が好きでその手の本をよく読むのですが、少なくとも人間は脳より筋肉や腸のほうが実は上位にあり、脳は筋肉や腸を動かすために存在している、一般的にイメージする脳と体の主従関係とは実は逆なんじゃないかと思っています。

さて話は便秘に戻すとして、まあ何はともあれ便秘より快便のほうがいいには決まっているのですが、便秘薬や浣腸というのは実にやっかいで、あれに頼ると腸そのものが自分で動かなくなるんですね。あれは禁断の麻薬だと思いますよ。
その体質が長年染みついているので、その体質を変えていくのはそれはそれで大変だと思います。とりあえずきっかけはつかんだわけですから、それを続けることでしょうね。私もヨーグルト効果が安定してきたなと思えるようになったのはやっぱり3ヶ月くらい経ってからでした。
便は体の中にいればいるほど腐敗が進み、毒素を出すだけではなく臭いも強烈になります。おそらく便秘時代のおならの臭さといったらサリン級だったのではないでしょうか・笑。腸内環境がいいと臭いも少なくなりますよ。私も便秘時代には、自分で目が痛くなるような強烈な臭いでした・笑。

まあ藤田紘一郎先生や小泉武夫先生の本をぜひご一読してみてください。図書館に何冊かは置いてあると思います。

お礼

はい、まさにサリン級！
静かに屁をこいても、バレるから 逃げる。
でも逃げてもそのサリン級の臭いがついてくる！
それはそれは大変でした。

そうなのですね！
腸が体にとってものすごく大切で支配しているとも考えられるのですね。そんな大切な腸を、20年間くらい放置してました。

発酵食品、良さそうですね！
ぜひ食事に取り入れてみます！！

自家製ぬか漬け、3日でワタワタのカビ畑にしてしまったばかりですが、発酵系を再トライしてみます！

ありがとうございます！

回答No.7

web_nagoya2

1ヶ月の便秘なんて初めて聞きました・・・
ところで水分はちゃんととっていますか？
2時間おきに水やお茶をガバガバ飲むだけでも違うような気がします
しれでも駄目ななら、便秘に効く食品の力を借ります

お礼

1か月の便秘、1か月の放置、異常ですね(*´з`)

水分、かなり取ってます。朝は特に！
なので、午前中、トイレは10回くらい行き、頻尿状態です。

でもこれからも水分は大事だと思うのでしっかり取って見ます。
ありがとうございます！！

回答No.5

nagai8

私も頑固な便秘で10年ほど戦っていました。

私が直した方法はずばり、散歩。

去年から毎日30分ほど少し早歩きで散歩を始めました。

ダイエット＋便秘解消の効果で体調もかなり変わりましたよ！

あと家にいるときにはストレッチなどもしていました(^_^)

便秘薬は怖くて飲んでいません。

お礼

ストレッチの画像ありがとうございます！

お散歩で体も絶好調なのですね！

しっかり腸を動かす運動、散歩をしてみたいと思います。

ありがとうございます！！

回答No.4

jj-grapa

私は十数年間漢方便秘薬を使っていました。
始めの間は１０日か１週間に一度の服用でしたが、段々効かなくなって来て２日～毎日服用になりました。
全く便秘薬が効かなくなり、便意さえ感じなくなりました。

其の頃朝日新聞の記事に載っていたのですが…

便秘薬の成分、アロエ、センナ、ダイオウが肝臓で別の物質に変わり、血液で運ばれ腸の粘膜に入り込み、大腸の粘膜が黒ずみ、腸の働きが弱まる病気、大腸メラノーシス（大腸黒皮症）を発症すると言う記事でした。

胃腸内科を受信して便を軟らかくする薬マグラックスを処方されています。
毎日出すものはキチット出す！を心掛ける様言われ実行して、今では快調です。

根菜等不溶性植物繊維（しっかり水分補給すること）とリンゴ、納豆、柑橘類など水に溶けやすい植物繊維を摂る事を心掛け、ヨーグルトやキムチなど発酵食品、水分の補給も大切で喉が渇かなくても定期的に水を飲んでいます。
便の出具合がおかしいと感じたらオリーブオイルを野菜に少しかけて居ます。
１時間のウオーキング、腹筋も鍛えればお腹から押し出すのに大変役立ちます。

そんな訳でアロエは初めの間は良いと思いますが、長期摂取は注意が必要だと思います。

お礼

そうなのですね。便秘薬に頼らず、今は体の調子がとても良さそうですね！
ウォーキングに腹筋、食物繊維や発酵食品も良さそうですね！

アロエ、そういうことがあるのですね。
知りませんでした。
がっつり、一度に５００ｇとかミキサーして飲んでました。
特に生理前の決まった時期は、何をしてもお便りがなく、これに頼るしかなく・・
でもやっぱ頼ったらいけないって分かりました。
ありがとうございます！！

回答No.2

貧乏 じじい（@bimbohjijii）

初めまして。

＞アロエがきかっけで善玉菌が増え、私の腸の本来のチカラを取り戻したということでしょうか？

簡単に言えばそういうことです。もう少し詳しく言うと、それはアロエに含まれる成分アロインの効き目です。アロインは、腸の中で大腸を刺激する成分に変化し、善玉菌の働きを活発にします。また腸内の水分を増やし、腸のぜん動を活発にし、便通を良くします。アロインは薬効成分で、緩下剤としても利用されます。

＞これをきっかけに、毎朝トイレに行くクセをつけ、引き続き食事や生活習慣さえ気を付ければ治ると思われますか？

そういう方もいらっしゃるでしょう。それであればハッピーですね。ただ、そうでない場合もあります。「引き続き食事や生活習慣さえ気を付ければ」の部分が重要です。着目点は何と言っても食物繊維の継続的摂取です。食物繊維は便の保水力を高めて便を柔らかくし、腸のぜん動を活発化します。成人は１日に食物繊維を２０ｇ程度摂取すべきであると考えられています。食物繊維は６大栄養素の一つで、毎日摂取することが好ましいものです。食物繊維の効用を説いたあるクリニックのサイトが下です。
↓
http://www.matsushima-hp.or.jp/landmark/evacuation_6.html

よく、便秘に良い食べ物として挙げられるプルーン、豆類、芋類、野菜類などは食物繊維の多い食物です。食物繊維の摂取に関しては下を参照してください。
↓
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html

本来食物繊維は普段の食べ物から摂取するのが良いのですが、どうしても不足気味の方は食物繊維のサプリもありますので利用してもて下さい。ドラッグストアやスーパーの薬品コーナーで買うことができます。高いものを買う必要はありませんので、安いものから試しましょう。下はサプリの例です。
↓
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3-%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E8%A3%9C%E5%8A%A9%E9%A3%9F%E5%93%81/s?ie=UTF8&page=1&rh=n%3A344024011%2Cp_n_feature_eighteen_browse-bin%3A2351756051

便秘というとヨーグルトとか善玉菌の摂取を勧める向きもありますが、間違ってはいませんが、やはり基本は食物繊維の摂取です。食物繊維と共に、食事時にコップ１杯水を多めに飲むということも大切です。それと朝の排便を習慣づけるということも良い結果を招きます。そのうえでの善玉菌摂取なら賛成です。

＞かなり頑固な便秘でも、治そうと思えば完全に治り、毎日快便になることって可能でしょうか？

９割以上の方は食物繊維や水分の十分な摂取や排便を習慣づけることで快便生活を送ることができるようになりますが、少数ですが、それでも便秘がちな方もいらっしゃいます。そういう方は胃腸の機能に何か障害のある場合や何かの病気である場合が少なくありません。食物繊維に気を付けても下剤や浣腸に頼らないとどうしようもない方は内科で一度診てもらうことをお勧めします。

以上、参考にしてください。

お礼

ああ、やっとこの欄が開いた。お礼をクリックしても上にスクロールされて、なかなか書けずにいました。

始めまして。
詳しくご回答ありがとうございます！
食物繊維がキーなのですね！
アロエで順調だったのですが、1か月に1度の周期のせいでしょう、必ず同じ時期にピタッとお便りが来なくなります。やはり油断禁物とおっしゃる通りです。
でも3日以上は放置してはいけないともう決めたので、また大量アロエを飲んだり、どくだみ飲んだりしてなんとかなってます。
かなりガンコ・・でも、習慣づけること、食物繊維を取り入れる生活を続けてみます。
ありがとうございます！！

回答No.1

smi2270

私の母がかなりの便秘症で。。ある 食べ物でかなり

良くなったそうですよ。。「引き割り納豆」です！！

１日１個食べれば かなり スムーズになったそうです

母は「納豆」ダメでしたが 引き割り納豆は匂いも少ないらしいですよ

一度 お試しあれ～（メーカーは問わないそうです）

お礼

引き割り納豆！
大好きです！！

納豆のチカラでお母様 とても調子良くなられたのですね！

私もぜひ引き割りやってみます。
ありがとうございます！！