テニス

質問

高校一年のテニス部員です。
私は全く上達していません。
みんなで一緒に練習してきたのに、私だけリターンやラリーを続けることができません。

だから、朝早く学校に行き自主練習をしても1番練習に来ない人より打てません。番手も一番下です。

打つ時はいつも安定しません。打点が後ろすぎたり、近すぎたり。リターンはセカンドサーブをいつもネットしてしまいます。気をつけて打つとアウトだったり…です。
ボレーは全く出れません。出てもアウトが多いです。
どう気をつければいいのかもわかりません。メンタルもすごく弱いです。でも、少しでも勝ってると油断をしがちです。

安定したストローク、リターンの打ち方のコツ、ポーチボレー仕方、メンタル面のことを教えてください。

回答No.4

ponyoponyoponyo

私もテニスをしています

いままで一番下手なチームにいました
今は努力してはいあがりました

まずは基本からすることです
といっても一人でわかりません
私もわかりませんでした

どこに打ちたいかを決めてそこを狙って撃つ
ラケットを早く引いておけば少しぐらい後ろでも前でも
ボールさえ面に当たれば相手コートにはいりますよ

まずはすぶりを先生などに聞いて
空いてるときにでもすぶりをすることです

コートに入れようじゃなくて
どこに打とうと決めて打てばうてますよ！

テニスは追い込まれるスポーツなのでメンタル面私も弱いです・・・

前衛の仕事は後衛をふぉろーすることです

ボレーは後衛なのでよくわかりませんが
面をしっかりして、ラケットを降らずに当てるだけで、ボレーはできますよ

ラケットを振るとアウトになってしまうし、入ったとしても
いいコースに行かない限りバウンドするので取られてしまいます

生意気に長々とすいません

回答No.3

lostmoon

はじめまして。

見込み、十分あります。なぜならば
→打つ時はいつも安定しません。打点が後ろすぎたり、近すぎたり。
ご自分で何かしらミスの原因を把握されています。文面から判断できることだけですが、
以下参考にしてください。

○安定したストローク
→ストロークは練習量がものを言いますが、高校の部活でそれほど球数が打てることは
望めないでしょう。
そのような状況で、非常に有効な練習方法があります。
「壁打ち」です。自分に最適な打点を習得できます。30分間だけでも練習量と質が格段に上がります。
安定を望むには反復練習が一番近道ですが、壁打ちはその反復練習の塊です。

○リターン
→早いサーブでも遅いサーブでも半歩踏み込みましょう。テイクバックはコンパクトに。

○ポーチボレー
→技術的な事はラケットを振らない。その代りに足を踏み込む。ポーチボレーのメンタルですが
「気合」「根性」「気合」（笑）。

○試合中のメンタルについて
まだまだ試合の流れなど気にしている時期ではないと思います。とにかく目の前の1ポイントだけを考えましょう。

いかがでしょうか。是非ともテニス、楽しんで下さい。

回答No.2

reiha1277

スクールで大会専門？というか、ちょっと特殊なコースの上級にいるものです。
高校3年です。

まず素振りをして自分の打ち方を確認してみてください。
そして今から書くことと照らし合わせてできていないことを考えてください。

ストロークについてはまずは距離感から。
相手だれか捕まえてロングではなくまずはショートラリーをしてください。
ゆっくり下から打ち、山なりになるように返します。
そしてショートだからと言って前にですぎると、ボールが自分のところにきて打つ高さがバラバラ、高くなることがよくあります。
ショートだから絶対前に落ちると思うのではなく、少し下がって飛んでくるボールをみて、前に詰めます。
初めから前でまたずに後ろから前につめることで、テイクバックを維持したまま近寄れます。
ボールを飛ばすのは前です。なので前につめながら、ここではラリーなので体を相手に向けてラケットが相手にまっすぐ向かった状態で打ちます
もちろん下から振りぬきます。
ボールに近いところで打つと上体が後ろにそれた状態でうったりして思い通りにいかなくなります
近すぎる状態で打つことがおおいようなら、わざとらしいぐらい遠い状態でラケットの先にあててください。
ちかすぎる人がいきなりちょうどいいところでは打てません。
両方を経験しながら微調整をします。
セオリー通りできることがいちばんです。ですが体格などやりやすさも優先したいというのもわかります。
だからこそ両方を経験して、近いより遠いほうがいい、となればちかすぎるころよりはうまく打てていることになります。
一球を丁寧に、微調節をすることで改善されていきます。

もちろんベースラインに下がっても同じです。
打ち返したい方に体を向けて、まっすぐ打つ。もちろんあてるタイミングで調節されるかたはいますが、向いている向きに真っ直ぐ打つことができれば、体の向きを変えるだけで打ち方はストレートに打つ間隔を覚えるだけです。
これも人を捕まえてななめコートでストレートラリーを相手に体を向けてやってみてください。
ベースラインも、コートです。
ベースに立っていても足元にきたら打てません。
ショートに書いたのと同じようにベースに立つのではなく、ベースラインより少し後ろにいて、ボールをよく見て近寄りながら距離感を調節します。
これもちかすぎるより、少し遠いかなっと思うぐらいが丁度良かったりします。

ボレーもまずは誰かを捕まえます。
まず、横を向き、ボレーの面をつくります。
面を作ったときにラケットのフレームしか見えないのはダメです。
少し打たない側の面が見えるぐらいで構えます。
最初は捕まえた友人がだしてくたボールのとんでくるところに合わせます。
振ってもダメですし、足も出さない。
ラケットは下を向けるのではなく、若干上を向けます。
勢いのあるボールで打っているのではないので勢いがなくて当然です。
スピードが上がっていたら振っている、もしくは足を出しています。
まずは最初の基本形でボールに触れるのが大切です。

できるようになったら、
ホワのボレーは右に片手で、上に書いたように構えます。
腕は振りません。ここが重要です。
ボールを少し右にだして貰ってください。
一歩目で右足を右に動かします。
そうすれば自然と体もラケットも右にうごき、ボールにラケットがむかいますよね？
そして次、ボールをよく見て、ボールにあたる瞬間に左足を前に出します。

このとき、真っ直ぐ打つのを前提なんで、真っ直ぐあしを出します
もちろん、面も腕もうごかしません、
ボールを打つ瞬間にできるだけ近くなるまでひきつけて足を出すので、
足を出した勢いで体も腕も勿論ついてきます。
腕はふらずとも前に力が動きます。
これだけで十分にいきおいや威力は上乗せされます。
打ち終わった形をキープして、前に出した左足の膝の上あたりにグリップエンドがある位置だと一番いいというか、うまくできてるかわかるかなと思います。
振ったり動かしたりしていれば真っ直ぐ動かした軌道にないことになります。
もしくは足が違う方向に出ています

これも斜めに打ちたい場合は体をななめにします。

まあ、本格的な試合になれば、ボレーの人は体の向きまで気にしてられないかもしれませんが、そこは慣れです。
もしくは足を斜めに出して、面をほんの少し傾けるだけでもだいぶ変わります。

あとは自分でボールをその場で上にちょっとポーンとやって、そこから自分の得意な、みつけた丁度いい間合いにして、落ちてきたボールを打つことで打点の高さを確認できます。

シュマッシュは、とんできたボールを低すぎるところや、頭よりうしろでうたないことです
低いとネット
頭よ後ろだと面が上に向きますよね？
勿論アウトか緩い球になります
自分の頭より前、頭より対￥回とこでうってなおかつ、打つ瞬間下にはたきつけすぎないようにするといいかなぁと。

サーブも同じ。頭より低いと入らない。頭より後ろだと…ね？
なので、頭より高く、頭より前で打つ。
あとはトスを真っ直ぐあげること。
まずはスピードを求めないこと。

すべての項目でバックでも同じです。
ストロークでのバックはイメージでは支えの左手の掌が打つ瞬間に向いている方にとんでいきますのでわかりやすいです。
寧ろ右手が支えだと思うぐらいの気持ちで左の掌をまっすぐ押し出すことです。
実際練習するとバックのが得意になる人多いですよ。
スピードのでるサーブも安定して力や膝を曲げクッションにしてリターンする方が打ちやすかったりします。
実際ライジングもバックのがやりやすいという人もいるし、相手のスピードボールも両手で打てるバックの方なら安定して、さらに勢いはそのままかえるので（早いボールをうてばはやくかえってくるか、カットでふわっとあげる…防御、体制直しで返すこともある）逆にチャンスにもできるし、負けるかもしれないです

長くなりましたが、素振りや友人とのショートらりーや、つなげることを意識したラリーでこれを実践してみてください。
某有名スクールの一番上を持つコーチでも、息抜きでやっている違うスクールの通常コースのコーチもこのことだけは誰も違わず同じことをおしえてくれました。
あとは努力です。

回答No.1

nishikasai

リターンについてだけ回答します。

肘をやられて右手に負担がかからないように両手打ちに変えてみたら、相手のサーブをちゃんと返せるようになりました。

いまはもう肘は良くなったのですが、サーブのリターンだけは両手打ちを続けています。

両手でラケットを握ることによって角度が安定したのです。