- 締切済み
【糖尿病】痩せ型で境界型から正常に戻った方の食事
こんにちは。回答がつかなかったので、再度質問させていただきます。 一昨年、妊娠糖尿病になり、産後も境界型でした。 普通に食べると食後高血糖になるので「糖質を1回20~30gに分けて、六分食」という生活をこの1年してきました。 先日1年後の検診を受けてきたのですが、境界型ですが、数値は悪化しており、 先生から、境界型のうちなら治ることがあるので早めに専門病院へ行くように勧められました。 そこで、食事について、一般的な高糖質のカロリー制限食にするか、 糖質制限orカーボカウント(最低130は取るつもりです)にするか、迷っています。 太っているなら、カロリー制限の結果、痩せてインスリン抵抗性が改善し、 境界型から正常に戻ることもあると思います。 でも、私は痩せ型で、検査結果から抵抗性もないといわれています。 そこで、痩せていて境界型から正常に戻られた方は、どちらの食事をしておられたから知りたいと思いました。 今までは、糖質を食べなければ血糖値は上がらないという糖質制限の理屈に納得して、 糖質制限で行きたいと思っていたのですが、この1年間、緩い糖質制限もどきをして悪化したので、 このまま糖質制限でいいのだろうかという不安もあります。 でも、高糖質食はやっぱり怖いんです。すい臓のβ細胞が死滅する前、まだ弱っている段階(=境界型)で、休ませてやって復活させることで治るのだと思うのですが、 高糖質食で本当にβ細胞は大丈夫なのでしょうか。逆にますます弱ってしまうような気がします。 通える範囲に糖質制限で指導してくれる病院もあり、カロリー制限食の病院とどちらに行くか迷っています。今後の人生を左右する大きな分かれ道だと思います。ご回答、なにとぞよろしくお願いいたします。
- kuu-nyan
- お礼率94% (18/19)
- 病気
- 回答数10
- ありがとう数15
- みんなの回答 (10)
- 専門家の回答
みんなの回答
- hanakoseven
- ベストアンサー率0% (0/0)
お返事ありがとうございます。また数値も教えていただきありがとうございました。 少し面白いブログを見つけたので載せさせていただきます。kuu-nyanさんの場合とは少し違うかもしれませんが、兄も自分はインスリン抵抗性はないが太りにくいから糖尿病体質かもしれない。筋肉量が多いから糖がどんどん消費されてるから防げてる。女性はその点不利だよね、と言っていましたので、少しでもまた可能性としてはあるかもしれません。私も出産が終わったら、できる範囲で本格的に筋トレはじめてみようかと思います。 試行錯誤しながら、お互い頑張りましょう!
- hanakoseven
- ベストアンサー率0% (0/0)
お返事をありがとうございます。 やはり産後に検査されたのですね。糖負荷検査はして血糖値は測定したのですが分泌能を調べるインスリン値は測定しませんでした。もしかしたら、妊娠中は測定しないのかもしれません。お答えいただきありがとうございました。 産後1ヶ月で2時間数値140だった数値が1年で170まで上がることがあるのですね。もし、嫌でなければ妊娠中の数値も教えていただないでしょうか?ちなみに私は150でした。痩せ型とのことですね、兄に聞いた話ではインスリン分泌不足の方というのは痩せ型に多いそうです。いわゆる、痩せの大食いの方などに多いと言っていました。大食いは当たはまらないかもしれませんが、インスリンはいわゆる太るためのもので、インスリンがあるから糖が取り込まれ脂肪になるそうで、インスリンが足りなく血中に多いということはその分、取り込まれない➡︎太りにくい ということだそうです。日本人のほとんどが程度の差こそあれほとんどが分泌が足りないそうです。 でも、分泌が足りないことが問題ではなく血糖値が高い状態が血管に悪影響を与えるとのことなので、素人考えですが、やはり膵臓を休ませながら血糖コントロールをしていくしかないのかなと思います。私も、糖代謝が悪そうで産後の糖尿病も今から心の準備をしています。これから一生、と思うとすごく悲しい気持ちになったのですが妊娠をしなければ発見できなかったことだと考えて前向きに考えるようにしています。。健康診断の空腹時血糖値とHbA1cだけだとなかなか分からないですよね。
お礼
こんばんは。 妊娠中は200超えてました(汗) 大きな病院に転院したその日に入院となりました。 私も食べることが好きなので最初はかなりショックでしたが、 hanakosevenさんと同じように前向きに考えるようにしています。 妊娠しなければ、あと10年くらいは、 好きなもの食べ放題の生活を続けられたかもしれませんが、 もしかしたら10年後に、合併症が進んだひどい状態で 発覚することになったのかもと思うとぞっとします。 娘が知らせてくれたのだと、感謝しています。 一病息災、可愛い子どものために、糖尿病でも、元気で長生きしましょうね^^
- hanakoseven
- ベストアンサー率0% (0/0)
こんにちは。私も、検査で引っかかり妊娠糖尿病一歩手前と言われています。元々のHbA1cも高めでした。 kuu-nyanさんは、運動はされてますか?筋肉量はどのくらいでしょうか?インスリン抵抗性はないとのことでしたが、インスリン分泌不足ということが検査の結果分かったということでしょうか? 糖尿病の怖いところは血管に糖がたくさんあることだといいます。インスリン不足の場合は、糖をたくさん使う➡︎筋肉量増やして消費する、か、血糖値をなるべく上げない➡︎分食、食べる順番を変える、外部からインスリンを補う➡︎投薬、注射 の方法のみになるかと思います。分食、食べる順番を変えても血糖値が高い場合は糖質を減らす制限する、になるのでは無いでしょうか?私は素人ですが、糖尿病にやや詳しい医療関係の兄に聞いたことです。 あと数値が悪化したとありましたが、どれくらいの悪化でしょうか? また、インスリン分泌不足というのは、出産後検査してわかったのですか?←この質問については私も自分が分泌不足なのか気になっており、出産前にそれが分かるかどうか気になっています。 もしお答えいただけたら嬉しいです。
お礼
回答をありがとうございます。 運動はしています。子どもがいるのでガッツリというわけには行きませんが、できるかぎり。 筋肉量は、家庭用の体組成計で30キロ前後です。 体重41キロの痩せ型なのでちょっと変?と思っているのですが、増減の参考にしています。 抵抗性はなく分泌不足というのはブドウ糖負荷検査の結果から先生に言われました。 出産後の負荷試験の結果から、先生が電卓で計算されて言われたことです。 出産前でも同じ検査をするわけですからわかるように思いますが、 正確なところは知りません。すみません。 悪化は、負荷検査の2時間後の血糖値が出産1ヶ月後140台→1年後170台になりました。 >筋肉量増やして消費する >分食、食べる順番を変えても血糖値が高い場合は糖質を減らす制限する まさにコレをずっとしてきたわけですが、 先日より、糖尿病への進行を防ぐためにグルコシダーゼ阻害薬という薬を飲むことにしました。 どれだけ気をつけても、自力では限界というか、 体質(遺伝がきついです)はどうしようもないと潔く諦め、 医学の助けを借りてすい臓を少しでも休ませてあげようと思います。 元気な赤ちゃんを生まれますよう、お祈りしています。
- 3magoba-ba
- ベストアンサー率36% (7/19)
No.3,4の回答者です。 先日掛かり付けの医師から教わったのですが、 カロリーが高くてもGI値が低い物なら血糖値が上がりにくいとのことです。 ちょっと解りにくかったですが(笑)
お礼
再度のアドバイスをありがとうございました。 GI値、参考にさせていただきます。 本当にありがとうございました。
- choko0530
- ベストアンサー率0% (0/0)
遅くなってすみません! 私も妊娠糖尿病と診断された時はとてもショックでしたので、お気持ちがとてもわかります。少しでも参考になればと回答しました。 離乳食の取り分けはどうもうまくできず、子供のは別に作っています。時間はかかりますね。子供には同じくなって欲しくないので、野菜から食べさせはじめ、お菓子など甘いものはあまりあげてません。 今、1歳です。 大豆粉パンですが、いろいろ作ってみましたが、なかなか膨らまなかったり難しいです。 比較的膨らむ、美味しいのはクックパッドにある、らあじぃさんのゴマヨグ大豆食パンです。 私の場合ですが、血糖値の上昇はほとんどありません。 少しずつでも炭水化物をとらないと、まったく取れなくなりそうで。それだと一生寂しいので、分けて取れる体は作っていきたいと思ってます。 でもパンや小麦粉類は上がりやすいので普通のパンはほとんど食べないですね。 ぜひメルアド交換したいですが、このサイトの使い方もよくわからないし、どうしたらいいのか…。
お礼
再度のアドバイスをありがとうございました。 クックパッドのレシピ、今から見てみますね! 私も、炭水化物が大好きなので(苦笑) 全く食べない人生は考えられないです。 少しずつでも食べたいですよね^^ 私も娘(1歳3ヶ月)が糖尿にならないように気をつけていくつもりです。 調べてみたのですが、ここはメアド等個人情報の公開は禁止だそうです。 残念です;; 本当にありがとうございました。心から感謝いたします。
- choko0530
- ベストアンサー率0% (0/0)
はじめまして。 私も同じくらいに出産したものです。体型は標準です。 妊娠初期から妊娠糖尿病と診断されました。その時は糖質は減らさず分食、野菜を食べたんぱく質、炭水化物の順に食事してました。 でも血糖 は、高かったと思います。子供は低血糖で生まれましたが、今は健康です。 産後4ヶ月の糖負荷検査でも境界型のままでした。 それから糖質制限を知り、血糖値も計り始め、食後の運動も始めました。 朝は野菜、タンパク質、作った大豆粉パン+玄米50g。お昼前に玄米50g。 お昼に野菜、タンパク質、玄米70g。 おやつにお菓子少なめや玄米50gや果物。 夜は野菜、タンパク質、玄米50gや大豆粉パン。 こんな感じの食事です。 私の場合ですが血糖値を計って、ご飯50gはあまりあがりませんので運動なしです。 たまにはブッフェやラーメン、甘いものも普通に食べますがその時は歩いたり、運動してます。 血糖値をご自分で図ってみたらいかがでしょう。それとどちらにしても食後の運動。私はいつでもできる踏み台昇降を購入しました。 私はカーボカウントになるのかな? 主食だけだいたいカウントして、分食を心掛けています。 人それぞれ合うないがあるので、どちらの場合も図るといいと思います。 これを続けた出産1年後、境界型から正常型に戻りました。 体質でインスリンの効きはよくないですが、数値としてもかなり良くなりました。
お礼
回答をありがとうございました。諦めずに、締め切らなくてよかったです。 正常に戻られたとのこと、すごくうらやましいです。 私も血糖値は時々測っています。 主食を普通に食べると食後2時間値が200を越えたりします(恐) 踏み台昇降もしています!似ていますね(笑) 具体的なメニュー、とても参考になりました。ありがとうございます。 パンを自作されているんですね~。すごい! 同じ頃に出産されたとのこと、離乳食の取り分けとか考えると、 糖尿を気にしていると、献立考えるのが大変ではないですか? メル友になっていただきたいくらいです! >主食だけだいたいカウントして、分食を心掛けています。 私も1年間そんな感じだったのですが、だめでした。 やっぱり個人差もありますよね…(涙)私は遺伝もあるし、高齢ですし… ちなみに私は抵抗性はなく、インスリンの出がよくないらしいです。 本当にありがとうございました。 カーボカウント・糖質制限でも良くなる方は良くなるということですよね。 とても参考になりました!
補足
あつかましくて申し訳ないのですが、 大豆粉パンのレシピをお教えいただければうれしいです。 急ぎません。お急ぎの時で結構ですので… 本当に申し訳ありません、どうぞ宜しくお願いいたします。
- 3magoba-ba
- ベストアンサー率36% (7/19)
No.3の回答者です。 足ツボの記述ばかりですよね。でも足のツボは分かりにくく、 「お腹のどこかにきっと膵臓のツボがある」という気がしてならず、 いくつものページを探してやっと見つけた時は嬉しかったです。 刺激の仕方が書いてありますが、無視して自己流でやってました。 最初は冷や汗が出るくらい痛かったですよ。
お礼
再度のアドバイスをありがとうございます。 よくわかりました!早速今日からやってみます。 本当にありがとうございました。
- 3magoba-ba
- ベストアンサー率36% (7/19)
私の経験ですが、初期糖尿病と診断され、3か月後には正常値に戻りました。その間一応「なんとなく」糖分摂取を気にはしていましたが、それより、ネットで調べた膵臓のツボを、箸の先端程の太さの物で刺激し続けたことの方が効果があった気がしています。 最初はツボに当たるとズキーンと耐えがたい痛みが走りますが、我慢できる範囲で続けました。毎日続けるうちに(私の場合は1週間ほどだったと思います)痛みをほとんど感じなくなりましたので、しばらくして再検査してもらい、正常値になっていることが確認できました。 ツボは、みぞおちとおへその中間あたり、ズキンと痛むところです。 毎晩寝る時に、仰向けになって数分行うだけ。簡単でお金もかからない(^ ^)V お試しになっては?
お礼
貴重なアドバイスをありがとうございます。 膵臓のツボですね!さっそく試してみたいと思うのですが、 念のため、まちがわないように、もしおわかりになれば、 ツボの名前か、場所を説明したサイト等をお教えいただけませんでしょうか? 自分でも調べてみたのですが、手や足のツボはでてくるのですが、 お腹のツボがわかりません… お手数をおかけして恐縮ですが、どうぞ宜しくお願いいたします。
- yasuto07
- ベストアンサー率12% (1344/10625)
あの、あまり考えすぎで、はまり込んでいませんか、、、。 食事制限、種類は外すこと、、、。 バランスよく、、、1500から1800kcal程度とってください、、、、~あと一時間歩ければ、それに越したことはないでしょう。 バランスが悪すぎるのでは、、、。食品成分表を手に入れて、、、カロリーノミマモリ、内容は、いろいろ自由に食べてください。
お礼
アドバイスをありがとうございます。 元々考えすぎるタチです; 内容は自由で…大丈夫なんでしょうか…不安です。 でも、わざわざありがとうございました。
補足
お礼の後ですみません。 yasuto07さんは、カロリーのみ守り、自由な内容のお食事で 境界型から正常に戻られた方なのでしょうか? 是非知りたいです。 何度もお手数をおかけして恐縮ですが、どうぞ宜しくお願いいたします。
こんにちは。 ここで回答を待つよりも、 早めに専門病院へ行くのが先決ですね。 そして、1件目で納得できなければ(心配が解消されなければ) 他の病院へセカンドオピニオン外来を受診されると良いでしょう。 とにかく、質問者さんの今の主治医が勧めているように、 一日も早く専門病院を受診してください。 どうしても2つの専門病院の中で悩むなら、今現在の主治医に何度でも相談しましょう。 ここで私を含めて、無責任な回答を待っている時間などないはずです。 長々書いていますが、読まなくていいですw お礼もいりません。 早く専門病院やセカンドオピニオン外来の病院へ行きましょう。 1型糖尿病患者(自己免疫異常によりβ細胞が破壊。自己分泌はゼロ。残存β細胞量もゼロ) の私が言える事は、 万が一 質問者さんの糖尿病が2型(β細胞の「疲弊」が原因)であった場合に β細胞を休ませる目的で、「一時的に」インスリン注射を勧められる事は おかしい対処方法ではなさそうだ、という事くらいです。 境界型は難しいというか、興味深いですよね。 2型糖尿病(膵臓の疲弊)の境界型なのか、 1型糖尿病(自己免疫異常による細胞破壊)の境界型なのか…。 1型はこれまで、細胞の死滅によって自己インスリン分泌がゼロのまま という説明が多く聞かれましたが ここ2~3年、「実はβ細胞は新たに生まれ続けているが、生まれたそばから 自己免疫によって破壊されている」という話が出てきました。 そして、患者会の雑誌などを見ると「治らない病気から、治る病気へ」 などというキャッチフレーズ?も見かけるようになりました。 私は2型糖尿病には詳しくないのですが、そちらでも新しい情報が あるかもしれませんよね。 ニュースでよく見かけるように、再生医療の研究もかなり進んできました。 新しい研究成果、新しい発見が続々と登場している分野ですから 質問者さんの病状がどんな経過をたどっても、未来は明るいと思います。 心を強く持ってください。 そして何より、一日も早く専門病院を受診してください。 ここで回答を待つ必要はありません。 正直、質問者さんのβ細胞にとっては、そんな猶予は既にないかもしれません。 質問者さんの主治医も「治る可能性があるうちに専門病院へ」と言っています。 専門病院を受診の結果、「違う」と思えば他の病院へ 「セカンドオピニオン外来」を受診すれば良いのです。 急いでください。 万が一、悪化を止められない場合でも 1日でも、数時間でも、数分でも 楽な体の状態で過ごした方が良いでしょう。 1型糖尿病と2型糖尿病では、苦労や苦しみの種類が全く違います。 しかし、どちらも「苦しい」のは同じです。 質問者さんが1日でも快適に過ごせるよう、また、回復できるように願っています。
お礼
親身なアドバイスをありがとうございます。 元の主治医(産院の糖尿専門医)には糖質制限は否定されました。 1型の可能性もあるんですね…。 まずはやっぱり従来型の指導をされている病院でしょうかね… 子供もまだ小さいので未来は明るいと思いたいです。 本当にありがとうございました。
関連するQ&A
- 境界型糖尿病ですが糖質制限食の短所はありますか?
一年ほど前に、ブドウ糖負荷検査を受け、3年続けて、インシュリンの出が悪くなってきており、食後血糖値の値も高くなっている、食事に注意し、軽い運動でも良いからするようにと、注意されております。しかし、カロリー制限からは程遠い食生活、運動はしない日々を送り、体重はまた増え、来年の検査でも悪い結果が目に見えております。そんな中、本屋さんで手に取った雑誌が「看護ジャーナル11月号」です。そこで、従来の食事療法であるカロリー制限食オンリーの療法を批判し、アメリカで採用されている糖質制限食の選択肢もある治療法が取り上げられていました(看護ジャーナル12月号にも連載)。日本での提唱者の江部医師と作家の宮本輝氏の対談集を読み、素人ながら大いに納得し、2週間ほど、主食(糖質)をほぼ抜く食生活をしており、これなら続けられそうだという感触を得ています。 ところで、心配なのは、栄養学的に見て、糖質制限が、身体に良くないことがあるのではないかということです。 糖は摂取しなくても、肝臓で糖新生が行われるので大丈夫だということですが、逆にたんぱく質に偏った食生活では、どこかの負担が来ないかといった不安があります。 栄養学的に見て、欧米では既に治療のガイドラインである糖尿病食事療法の糖質制限食に短所はないでしょうか。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- 栄養・サプリメント(健康)
- この糖尿病はどういうことでしょうか?
私は糖尿病ですが、寝起き、食前、食後、食後二時間値、就寝まで、いつ血糖値を測っても一貫して 135なのです。誤差は±1くらいです。 これってどういうことなのでしょうか?(2年前までは正常値でした) よってHba1cが6.1なので、薬が処方されてません。 また糖尿病の薬はリスクが高いと聞いたことがあるので、なるべく飲みたくはありません。 医師はこの件については首をかしげてるだけです。(他の病院は遠くて面倒なので現段階では変えたくありません) 現在、食事療法(糖質制限・カロリー制限)、運動も行っております。 しかし、これ以下でもなく以上でもないので、この中途半端さがジレンマです。 一貫して一日中(=年中) 同じ値というのはどういう事なのか?それも正常値でもないのに。もしその様な方がいらっしゃれば何卒ご一報下さい。また糖尿病に詳しい方や、こういうサプリで血糖値が下がった・・・等の情報があれば ぜひご教示下さい。
- ベストアンサー
- 病気
- 糖尿病食で糖質0で食事をしている人居ます?
先日あるサイトで、糖質0 たんぱく3 脂質6 という0:3:6という比率のカロリーの食事が良いとされる情報を見ました。 理論では魚が人まで進化する過程まで、長い生物の歴史から考えて、カロリーの比率パターンが動物を構成するものに近いからだそうです。 糖質が主体とされる栄養素は人間文明からであり、体が糖質代謝に慣れてないということらしいです。 慣れてないから、糖質消化システムの細胞を消耗し、枯渇して、糖尿病になると・・・ イヌイットが高脂肪食で病気知らずなのも、糖質が無いからであるらしいとか・・・ で、私が聞きたいのは、糖質0 たんぱく3 脂質6の論理を実践してる人についてご存知の方はおられますか、ということです。 実際にいるとしたら、どういう食生活をしていて、体調はどうなのか、教えて欲しいのです。
- 締切済み
- 病気
- 糖尿病の母の食事について
母(81歳)が糖尿病です。2ヶ月以上入院していて先週退院し、今は家で過ごしています。 母の食事の事ですが・・・ 1日1200キロカロリーと決められています。ご飯も110グラム(160キロカロリー)となっているので、とにかく1日1200キロカロリー、1食大体400キロカロリーというのを頭において食事を摂っている感じです。 ちなみに昨日の夕食はレトルトのカレー(188キロカロリー)とご飯(105グラム)、冷奴(小さいパックの半分)、鳥つくね(1本)を食べました。入院していた時よりも洗濯やその他で色々と体を動かしているため、昼食から夕食の間がお腹が空くらしいです。おやつにはところてんなどカロリーがないものを食べています。 母も高齢のため、食事は糖尿病食の宅配サービスを利用しています。全てがその食事という訳でもなく・・・昨日などはその食事がなくなってしまったので、なるべくカロリーが少ないもの・・・という感じで買ってきて食事を摂りました。 ここでふと思ったのですが・・・糖尿病なのでもちろん摂取カロリーを守って食事を摂る事は重要なのは解っているのですが、それと同時にその食事に含まれる糖質の量も重要ですよね?もしかして、カロリーが少なくても糖質が多く含まれる食事は良くない・・・逆に言うと、カロリーを少しオーバーしてでも糖質が少ない方が良いのでしょうか? バランス良く食事を摂るというのは勿論ですが、その糖質の部分がよくわからないのでどなたか専門家や経験者の方教えて頂けますか? 宜しくお願い致します!
- ベストアンサー
- 病気
- 糖尿病(境界型)
46歳男、身長171cm、体重88kg肥満体形です。空腹時血糖値が高いので、糖負荷検査を受けました。(空腹時に採血して、ジュースみたいなのを飲んで、30分後、60分後、120分後の血糖値をはかるものです。)その検査で120分後の血糖値が190であと10で糖尿病型だといわれました。インスリンは十分出ているらしいのですが、健常者が2時間後には下がっているべき値よりインスリンが2時間経っても高く、インスリン抵抗性があるとも言われました。この診断を受けて4年近くなるのですが、その間、ヘモグロビンA1cも3ヶ月に1回測定して、始めは6.3だったのが現在は5.4~5.6付近で推移しています。医師からは、やせること、運動すること、腹八分目の食事を心がけることなどを指示されてきました。体重は4年間で5kgほど減りましたが、運動は仕事が忙しくなかなかできていません。アルコールを以前はよく飲んでいましたが、いまはほとんど飲んでいません。糖尿病薬も服用していません。 質問ですが、先月糖負荷検査を再度受けると2時間後血糖値が199で4年前より悪化していました。インスリン抵抗性も変化なしでした。(あと1で糖尿病型)しかしヘモグロビンA1cは正常範囲内なのですが、どちらの数値が糖尿病という病気では重要視すべきか?という点です。 自分の節制不足としては、運動不足と過食気味が時々あるという点です。 医師は体重が標準体重(64kg)に近づけば近づくほど、インスリン抵抗性や2時間後血糖値も下がるはずだとも言われています。 自分の不摂生ぶりを棚に上げたようで、こんな質問はおかしいと思われるかもしれませんが、どなたかお答えください。
- 締切済み
- 病気
- 痩せている糖尿病
20代女性、BMI17です。 空腹時血糖値114、食後3時間の血糖値122あり、ほぼ確実に糖尿病、よくても予備軍の状態です。 生まれつき痩せているので、これ以上痩せるとかなり貧相な感じになるので、痩せたくないんですが、これ以上痩せずに血糖値を下げる方法、糖尿病を治す方法はありますか? 糖質制限すると体重が落ちそうで不安なんですが、やはり厳しい糖質制限するべきですか?! 日頃から間食はしないで、野菜と豆腐、肉類、納豆などのたんぱく質はたっぷりと食べるようにはしています。 ご飯を軽く1膳や食パン1枚など炭水化物は多少は食べているんですが、それも完全に制限するべきですか?!
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 糖尿病の食事と運動
こんにちは。 私は30代ですが糖尿病と診断され、インスリン、飲み薬、食事療法と運動で治療をすることで、空腹時血糖値100前後、ヘモグロビンA1Cが6.8まで下がってきました。(肥満なので体重も減らしています) このまま頑張れば将来的に、インスリンや薬もなく生活できるようになるよー。と医者にも言われ、ガンバロー!と思います。 しかし、今後、やはり仕事や付き合い等で、どうしても摂取カロリーオーバーになってしまうことや、血糖コントロールをずっと頑張っていると反対にストレスがたまってしまうので、ほんとに時々ご褒美で少しだけ甘いものを・・・で発散したいなんてこともあるかと思います。(今は1ヶ月ほど休職し治療していたのでオーバーすることはありませんでした) もちろん今後も食事、運動療法をきちんと続けていき1日の摂取カロリーを守り、血糖コントロールをしていきますが、稀にどうしてもカロリーオーバーになってしまう事があった場合等、その際は運動量を少し多めし、カロリー消費ををすれば問題はないものでしょうか。 3食内でカロリーを調整できればこしたことはないと思いますが、どうしてもオーバーしてしまった場合は運動で補えるものなのかなと・・・。 せっかく頑張って改善してきた数値を悪化させたくはないのですが、オーバーしてしまうような事があった際の対処法や、血糖コントロールをしていくにあたってストレス発散方法があれば、アドバイスお願いします。 新米糖尿患者です。色々勉強しているつもりですが、よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 病気
- 糖質制限の母について
60歳の母が糖質制限中です。ただでさえ痩せ型ですが、制限を始めてからさらに痩せてしまい、現在、173センチ、49キロとかなりの痩せ型です。糖尿病ではないですが血糖値が高めのため食事に気をつけるように医者にいわれました。 心配なのは、カロリーです。糖質オフをはじめたことで、カロリーは1日の摂取カロリーが減っています。平均で1400カロリーを摂取している感じです。 糖質オフの炭水化物を食べ、野菜を中心の生活です。タンパク質も撮りますが、カロリーを気にしてあまり量は食べません。私的にはもっと肉類をとるべきかな、と思うのですが。 母は骨もあまり強くないため、このままだと痩せて、体が弱くなるのではと心配です。 痩せないで、かつ糖質制限ができる食事とはどのような食生活が理想なのでしょうか。栄養に詳しい方、糖質制限の正しいやり方をお聞きしたいです。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 糖質制限をしない、食事療法とは
血糖値が気になっており、ずっと気にしているよりは・・・と思い切って先日検査を受けてきました。 自分としては空腹時血糖が若干気になるのですが(98)正常値、HbA1cは正常値(4.4)という検査結果がでました。その後の医師との検査結果説明の時間に、私の話を聞いた先生から提案として食事療法、というのが出ました(血糖値正常範囲内の人がやるもの)。先生は糖質制限はすすめていないようでした。 私の中では、血糖値が気になる=糖質制限、と思っていたので、糖質制限をすすめない先生の言っている食事療法がなかなかイメージできませんでした。どういうものか聞くと、詳しくは栄養士さんと相談しながらすすめていくというご説明を受けました。 端的にいったら、バランスよく(お米抜きとかにしないで)、総量を減らすのでしょうか。 あと、リスクが高い人でも、痩せる、日常的に運動を取り入れる、あと今回の質問の食事療法により、正常値の状態を長く保てる(発症リスクを少しでも抑える)ことはできるのでしょうか。 あと、糖質制限すると腎臓など他の病気のリスクが高まるという記事を読んだのですが、 それは主食なし、揚げ物は衣はずして、根菜なし、などの厳しい制限のことを指すのでしょうか? お茶碗を小さめにする、パンならいつもの半分の量にしてみる、などのちょっとした「糖質OFF」 なら、他の病気のリスクをあげたりすることはないでしょうか。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
お礼
面白そうなサイトですね!ゆっくり読ませていただきます。 いろいろとありがとうございました。 頑張ってください^^