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うでの筋肉！！！と自宅トレーニング
badonの回答
- badon
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専門家とかじゃないので、参考程度に書きます。 器具なしで、胸筋つけたいのならやっぱり腕立てが一番じゃないかと思います。 なんかのテレビで胸の前で手を合わせ押し合う事を続けるだけでもやるのとやらないのでは違いがでると言っていました。 （これは女性のバストを支える筋肉を作る時ですが） 腕立てはもっときついので効果はあるはずです。 何十回かを３セットで週に３～４回やるだけでも効果が出ると思います。
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