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体内時計
don_chaの回答
- don_cha
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出来るだけ昼間、日光を浴びるようにします。夕方に生き生きするのであれば、家事をその時間に割り当て、昼間は出来るだけ外出（歩く）します。お弁当を持って、近所の公園でランチでもいいですね。 どうしても眠い場合は、お昼寝（３０分以内位）をするのもいいです。 夜は、遅くても０時前には必ず電気を消し就寝する。（０時を超えてから就寝すると体内時計が狂いやすい。）
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