洋菓子を和菓子に変えることについて

質問

私は大のお菓子やスイーツ好きで、食べることを辞められません. いつも朝食 (和食) のボリュームが多くて、全てを食べ終えたら、コーヒー(ブラック) と一緒にお菓子 (特にチョコレート) を食べています．チョコレートも一つや二つではなく、コンビニで買えるようなポッキーや板チョコをいっきに平気でペロリと食べてしまいます．

毎回食べた後すごく後悔して、どうやったら辞められるか色々と考えたのですが、そのスイーツを和菓子に変えたらどうかなと思い、他の人の意見などを聞きたくて、投稿しました．朝食の後に緑茶に和菓子なんてどうですか？お菓子や洋菓子に比べて太りにくいですか？また、どうやったらスイーツをあまり食べなくなりますか？よろしくお願いします．

回答No.1

ape_wise · ベストアンサー

確かに和菓子の方が洋菓子よりは多少はマシで太りにくくなると思います。
でも飽きませんかね。和菓子って基本、餡子とお餅オンリーですよね。味のバラエティも少ないです。

スイーツ止める方法はありますよ。一週間とにかく食べないでいてみてください。
一週間我慢できれば、なくてもＯＫになります。

これは脳の報酬系という神経系統の作用によるものです。食事（あなたの場合は朝食）の後にお菓子を食べるという行為が、自分に対するご褒美だという無意識の刷り込みがなさているのです。だからお菓子と言うご褒美がもらえると多幸感が得られるし、そのご褒美がないとストレスを感じるのです。

でも一週間我慢すれば脳の報酬系も、ああもうご褒美はないんだな、と諦めてくれます。試してみてください。

お礼

ご意見ありがとうございます，依存と同じでやはり脳が関係しているのかもしれませんね．確かに以前友人からも言われたことがあります．一週間がまんをすればあとは欲しがらないはずだと．．．昨日と今日で随分お菓子を食べる分量は減りました，これから頑張ります．ありがとうございます．

回答No.3

mofumofu8686

血糖値が急激に上がることが体に悪いので、和菓子でも体と精神に良くないです。油は少なめですが、砂糖はたっぷりなので・・。うつ、情緒不安定になりやすくなります。

わたしもチョコ依存症です。ポッキー平気で二箱ペロリです。それに驚く人の気持ちがわかりません。胃に負担がかかり体を壊し、お医者さんにもかかるほどです。体重は37kgです。精神病にもなりました。お医者さんと相談してチョコをやめています。お医者さんの指導では、「９５パーセントチョコを豆乳に溶かして飲む」ということでしたが、おいしくなくて、チョコレート大好きだったのが、チョコレートちょっと好き、くらいに改善されました。これを飲むことで、チョコへの欲望がおだやかになります。

以下は、「自己コントロール」について書かれた『スタンフォードの自分を変える教室』という書籍から自分に効果のあったと思う考え方について述べます。

ひとつは、自分の欲望を観察することです。チョコを食べたくて頭の中がチョコでいっぱいになり、いざチョコを食べた後、本当に満足することはありますか？今度チョコを食べた後に観察してみてください。きっと、「食べてしまった後悔」や「もっと食べたくなる」という結果が多いと思います。それを知っておくと、「食べたくてしょうがない！！」という時も割りと冷静になれます。「でも食べても本当の意味では、欲望が満たされないんだよな・・」となります。

そして、食べてしまった時に、必要以上に自分を責めないことです。自分を責めると「もうどうでもいいや！」と、もっと食べたくなります。「まぁ、好きだししかたないか」「昔よりはましだよ、よくやってる」と自分を慰めてください。意外と、建設的になれます。

甘いものは体に良くないです。私のようにお医者さんにかかるまえに、質問者様が砂糖の減量をできるよう祈っています。

お礼

あたたかいお言葉ありがとうございます．回答者さんも似たような問題を抱えていた時があったのですね．最終的には自己コントロールになるのですね．自分でも甘いものは体に良くないとわかっていて、つい手が伸びてしまって．．．昨日と今日はずいぶん我慢する事ができました．これが続くことを願っています．ありがとうございます．

回答No.2

737475

食事の時間が短くありませんか？
ひと口の量が多く、咀嚼もあまりせずに飲み込んでしまっていると思います。

三度の食事にしてもスイーツにしても、よく咀嚼して食べましょう。
ひと口の量を少なめに、食べているものの味をよく実感しながら、
時間をかけて食事をしてみてください。
そうすれば満腹中枢が刺激され、必然的に食べる量が減っていきます。

和菓子に変えたら、ということですが、どっちにしても糖分を採っているのは同じなので
その糖分を運動などで消費しない限り、和菓子だろうと洋菓子だろうと結局は太ると思います。
ただ上記の咀嚼を促すという意味で、固いせんべいなどに替えてみるのは有効かも知れません。

自分も食べることが好きで、食べ歩きなんぞを趣味にしています。口コミサイトに投稿もします。
投稿文を考えるうえではよく味わうことが必須ですので、食事時間は他人より長めです。
結果外食ばかりなのですが、食べる量は多くならず、
運動量も以前より減っているのですが体型や体重は維持できています。

あなたも食べること自体は当然お好きでしょうから、その食事を楽しむことが重要です。
食後のスイーツにしても、後悔したり無理にやめようとするのではなく、
楽しみな時間として大切に思うようにしましょう。
すでに食べ過ぎによって健康上深刻な問題（糖尿病や過度の肥満等）が
起きてしまっているなら話は別ですが・・・

お礼

お返事ありがとうございます．そうですね、お菓子を食べる時間があったら、その時間を有効に使って運動をするべきなのかもしれませんね．そうしたら、あまり甘いものの事も考えずに済むかもしれません．それと、回答者さんが言うとおりに食事中は良く噛むこと．．．これは以前お医者さんにも注意されたことです．．．回答者さんは外食を結構なさっているようですが、身体に気を付けてくださいね．私が言うのもおかしいのですが．．．アドバイスをありがとうございます．