記憶力向上のためのワーキングメモリートレーニング方法
- 短期記憶が不足して困っている方には、ワーキングメモリートレーニングがおすすめです。ワーキングメモリートレーニングを行うことで、短期記憶を強化し、学習能力を向上させることができます。巷でよく言われる記憶術は長期記憶に効果がありますが、ワーキングメモリーを増やす訓練ではありません。ワーキングメモリーを増やすためには、ワーキングメモリートレーニングを実施する必要があります。
- 記憶術として、数字や文字列の羅列などを物語に組み立てる方法があります。これにより、単純な情報を意味を持たせることで長期記憶に定着させる効果があります。ただし、この方法はワーキングメモリーを増やす効果はありません。また、時間もかかり効率的ではありません。ワーキングメモリーを増やすためには、他のトレーニング方法を試してみることをおすすめします。
- ワーキングメモリーを増やすためのトレーニング方法はいくつかあります。例えば、N-back問題と呼ばれる認知トレーニングが効果的です。ただし、N-back問題は初めての方には難しい場合もあります。そのため、まずはより単純なトレーニングから始めることをおすすめします。例えば、数字の羅列を暗記する、逆順でアルファベットを唱える、一定のルールに従って順序を入れ替えるなどの簡単なトレーニングが有効です。また、日常生活でも、メモを取る習慣をつけることや、複数のタスクを同時にこなすことでワーキングメモリーを鍛えることができます。是非試してみてください。
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短期記憶がなさすぎて困っています
仕事柄ワーキングメモリーを大きくして学習能力を向上させたいのですが。 まず、巷によくある記憶術はやってみました。 例えば、数字などの羅列や無意味な文字列等単純なものは物語を つくって意味を持たせることで長期記憶に定着しかなりの効果はありました。 ですが、疑問に思ったのは、記憶術は、 ワーキングメモリーを増やすトレーニングではありませんよね。 物語を想起する、時間(僅かでも)も無駄になりますし、 そもそもチャンクが小さいと、物語の話しも細分化する必要があり。 効率が良く有りません。 そこで、純粋にワーキングメモリを増やしたいと思っています。 (現在３チャンク位しかありません) どのようにトレーニングすればよいでしょうか? 例えば、 N-back問題が有効なのは知っていますが、 苦手で、難しすぎてトレーニングにならないレベルです。 将来は取り入れようと思っていますが、 今は、もっと単純なトレーニングから始めた方が良いと思っています。 ご意見をお聞かせください。
- akaginoyama
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- 心理学・社会学
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記憶術の基本中の基本ですが、一定時間内に 反復すると記憶の定着率がよい、というのは ご存じですか？ １５分後にふりかえり、１時間後にふりかえり 翌日ふりかえり、などしておけば、一年後に おぼえている確率がたかまるというような 原理です。 記憶術を高めるには、それを実践することの ほかに、日頃のトレーニングがものをいうの ですが、機械的になにかおぼえる練習の意味 というのを個人的にははかりかねます、ギネス に挑戦などの目的があるのでないかぎり、無意 味な数字をえんえんとおぼえてもという気がす るからです。たとえば円周率であれば、表をみ れば、おぼえなくてもようたりるわけですから。 ですので、もっと日常生活・社会生活に有意義 な記憶力という点でいうと、言語における、語彙 をふやす練習などがあるかと思いますが、ある 程度のレベルまでいくと等比級数的にふえ、一回 みただけである程度記憶に残るという風になる かと思いますが、そのためには、綴りと音声を 同時におぼえる、すでに知っているものと関連 づけて覚えるなどが、有用になると同時に情報 処理能力にかんしては、ある程度のスピードを ともなうほうが、頭に残る情報量もふえるという 効果があるように思います。 直接の答になったかどうか、またご感心の記憶 術にどれくらい関連づけられているかわかりま せんが、参考までに。
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- birth11
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(1)本屋で好きなジャンルの本を読む。 (2)覚えておきたい文章を記憶する。 (3)本屋を出て、覚えた文章を思い出して記録する。 (1)から(3)を繰り返す。
お礼
回答ありがとうございます。 >覚えたことを思い出す まずは、一度に覚えられるワーキングメモリを増やしてスピードを上げたいのですが、 想起できなければ意味がありませんので、教えて頂いたトレーニングも同時にしてみようと思います。
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- ベストアンサー
- 心理学・社会学
補足
回答ありがとうございます。 >ある程度のスピードをともなうほうが、頭に残る情報量もふえる スピードを鍛えてみます。