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基礎体温って・・
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基礎体温の高温期／低温期の差は０．４～０．６度くらいと微妙なので、 できれば同じ条件のもとで計ったほうが良いと思います。 でも、毎日となると大変なので、 計った時刻も一緒に記録すると目やすになっていいですよ。 ↓ 早起きすると低めに、遅く起きると高めに出ます。 「目覚めた直後にスグ計る」ということが大事です。 布団から起きあがったり、水を飲んだり、トイレに立ったり、 とちょっと動いただけでも体温が変化します。 枕もとなどに体温計を置いておき、 横になったままで測定するということを 習慣づけるのが良いと思います。
- yumiben
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私も体の変化を見るために基礎体温計っています。 計る時間は毎日ほぼ同じです。 朝、起きてからすぐ寝ている状態で計ります。 二度寝して起きたのではダメらしいです。 あと計っている時には動き回らず寝ている状態でないと 動き回るとすぐ体温が上がるので正確な値が出ません。 睡眠時間はあまり気にしてません。 参考にならなくてすみません。
お礼
アドバイス ありがとうございます！やはり同じ時間がいいんですねー 努力してみます！！
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お礼
アドバイスありがとうございますーなるほどー今度から 測った時刻も書いてみます！