私のダイエット法

質問

ダイエットをしています。
このダイエットは、効果的ですか
アドバイスをお願います。

私は、朝6時に家をでます。

そして、8時に帰ってきます。

帰ったら、食事前にジョギングすれば、効果的と聞いたので、ジョギングを４０分間しようと思います。

それから、おふろに入ってごはんを食べます。

朝は、出来るだけ、カロリーが高いものを食べ、夜は、抑えめにしています。
噛む時は、１口に３０回かんで、授業中は、足を閉じて背筋をのばして座っています。
立ってる時は、お尻を引き締めています。
階段を上がる時は、つま先からかかとまでつけて上がっています。
朝、小顔体操をします。

こうしたら、もっと、痩せるんじゃないか。とか、これは、やらない方がいいというアドバイスをよろしくお願いします。

あと、このようなダイエットって効果が見えるのは、どのくらいかかるんでしょうか

回答No.2

noname#176030 · ベストアンサー

＞帰ったら、食事前にジョギングすれば、効果的と聞いたので、ジョギングを４０分間しようと思います。
消費されるエネルギーが脂肪から使われるようになるそうです
続けられるほうがいいと思います

＞こうしたら、もっと、痩せるんじゃないか。とか、これは、やらない方がいいというアドバイスをよろしく＞お願いします。
やらないほうがいいのは、
食後からお休みまで時間を空けるほうがいいです。
最低２時間くらいです。
摂取した食事が完全に消化されるには４時間くらいかかるそうです。

脂肪１ｋｇは9kcal（キロカロリー）です
1cal＝4.2J（ジュール）としますと、脂肪１ｋｇを消費するためには
ジョギングで１９時間
縄跳びで１７時間
サイクリングで３６時間
立ち話で１１０時間
歩くで７０時間
泳ぐで２０時間
だそうです。

食事制限をするより、こんにゃくを１/６くらい食べても効果がありますよ
おいしくありませんが、栄養分を丸ごとこんにゃくが排出してくれるようです

あと、毎朝、食事前に体重計に乗りましょう。記録など取らなくてもコツがつかめます
最近のはデジタル系が多いので体重計自体が記憶できる機能をもっています。

お礼

ジョギングより縄跳びのほうが効果的ですね。

縄跳びを４０分間しようと思います。

回答No.1

34RS

まず 朝の食事のカロリー高めが駄目ですね！本当にダイエットをする気なら、朝、昼、晩と一日三食、食べることです。 勿論カロリー控えめで、栄養のある食事して、適度の運動をしなければ成りません。又間食はなるべくしないほがいいでしょう。女性の方は無理なダイエットをすると返って体調不良になってしまいます。なので余り無理せずにダイエットをして下さい。

お礼

あ、そうなんですか。

朝は、なんでも、食べていいという感覚でいました。

わかりました。

ありがとうございます。