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15kg痩せる方法を教えてください
- 身長152cm、体重56kgの20歳、女性が、ダイエット器具を使わずに15kg痩せる方法を教えてください。
- 現在体重が11kg増えており、スポーツジムやダイエット食品を利用する余裕がないため、手軽に取り組める方法を探しています。
- 半年前から筋トレや歩数計を意識しているが、減量の兆候が見られず、この状況から脱却する方法を教えていただけませんか？
- himezakura
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- Mio9000
- ベストアンサー率27% (193/710)
まず食欲旺盛ってところを改めないとどうにもなりませんね。 運動でサプリでその分を補って、あわよくば痩せようという魂胆でしょうけど、それは無理。 食べる量さえ減らせば体重なんてスルスルと落ちるんですよ。これが減量の大原則です。 あと一年未満で15kg減ってのも非現実。そんなに痩せたいなら２年はかけてください。 ちなみに一日一万歩ってなんか特別なエクササイズなのですか？ただ歩数計つけたままで一日ダラーンと過ごしているだけでもそのくらいすぐに行きますよね？何にもやってないに等しい気がします。 やるなら一日三万歩目指してください。ジョギング一時間で１万歩＋ウォーキングで１万歩、それ以外にダラーンと過ごして一万歩。これで３万歩です。
お礼
やはり「食欲旺盛」から改善しなければなりませんね -15kgは２年計画ですね 心します 一日一万歩、とは、 仕事がある日は、職場まで行き帰り歩いています 片道小一時間です 仕事が無い日は近所の大公園を一周、約１時間半で歩いています そういった「まとめて歩く時間」しか歩数計は使っていませんし、それだけで一万歩以上を歩いています 参考までに 体力が戻ったら、三万歩を目指します ご返答ありがとうございました
- MSZ-666
- ベストアンサー率11% (4/36)
>しかし治療薬の影響で食欲が旺盛になっています ＞お陰でこの１年だけで11kg太りました 答え自分で書いてますよ（３８）怒
お礼
「原因は分かっているのだから、改善するべきところは己で分かっているはずなのに、どうして質問するんだ」 ということで怒られているのでしょうか？ それならば、生意気にも口答えを致しますが、 「食べるのを抑えるのは大前提 それに加えて何をすればより痩せられるか」 をご相談申し上げた次第です 分かりにくくて申し訳ございません
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんばんは 運動が足りないと思いますのでジョギングに切り替えてみましょう スロージョギングでいいと思います
お礼
回答ありがとう存じます ジョギングをするのに丁度よい公園が近所にあるので、 早々にそちらに通おうと思います
- bari_saku
- ベストアンサー率17% (1827/10269)
それだけ動いているのに体重が落ちないというなら、間違いなく食べ過ぎです。 あとご病気があるなら、ダイエット計画はドクターに相談した方がいいのでは？
お礼
リバウンドしないように少しずつ食べる量は減らしてはいるので、 昔と比べて比較的少なくなったとは思うのですが、 まだ絶対量が多いのですよね もう少し絶対量を減らす努力をしようと思います ドクターが仰るには、 「病気が治って普通の生活に戻れたら、10kgは簡単に落ちる」 とのことでした ですが、病気が治る見通しは全くなくて、病気が治るのを待てないのです けれど、そこを我慢してドクターの指示を仰ぐのも、必要なのことなのかもしれません アドバイスありがとうございました
- 1025momo
- ベストアンサー率25% (133/524)
カロリー計算がダイエットの基本中の基本です!! 一日1500以下に。。。 間食はしない！！ 自然に体重は落ちます～ 後は、あなたの頑張りでしょ♪
お礼
早速の回答、ありがとう存じます １日1500キロカロリーを目安に献立を立ててもらうよう、母に依頼しようと思います 恥ずかしながら、私料理が出来ないので… 間食は、家族の皆に協力を依頼しているのですが、 父の職業柄、常に家に高級なお菓子があって、誘惑に負けてしまいます… そこを乗り越える術を身に付けようと、努力中です
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