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筋コン・ストレッチでの呼吸について
robohamuの回答
- robohamu
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ストレッチに関してお答えします。 基本姿勢は、体を緊張させずにリラックスして立ちます。頭の一番上から、上の方向に、糸で釣られている感じです。肩の力を抜き、口は閉じません。（口の周りをリラックスさせます。） 呼吸ですが、胸を開く動作時は吸う、背中を伸ばす動作時は吐く、そんな感じで行ってみてください。ストレッチは自分の体に聞く、利くです。回りの動きに左右されずに、「こうしなければならない」などと考えずに、今、この動作で自分のどこの部分に利いているのかを考えて行うと、より効果的です。あっ、くれぐれも痛いところまで伸ばさないで下さいね。
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お礼
ご回答有難うございます。胸を開く、背中を伸ばすことによる判断、分かりやすいです。筋コンもストレッチも意識することが重要ですよね。