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水泳
mew-mewの回答
- mew-mew
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色々なタイプのインストラクターがいらっしゃるのでそれらのアドバイスは”そのインストラクターに合った”方法。。。として受け取った方がいいかも。 以前ジムインストラクターをしていましたが、水泳のコーチは 入水時間は長いけれど必要以上に動かない為、逆に腰回りに脂肪がつきました。 私のお勧めはスポーツジムに通うのであれば、 １.運動前に軽い食事 （パン・麺類はダメ！お米か若しくは穀物抜きでおかずのみ。+水分（ヴァーム良）） ２.ストレッチング（念入りに。軽く汗がにじむ程度１０分位かな） ３.エアロバイクＯＲウォーキングマシン（２０分） ４.水中ウォーキングＯＲアクアビクス です。 パン・麺は消化されてエネルギーに変わる迄に時間がかかるのでお勧め出来ません。 （持久力・スタミナをつける場合は逆に食べますが） 又、運動後の食事は吸収が良いですので、抑えた方がいいですね。 運動前・中に十分な水分を採る事もお忘れなく。。。
noname#152046
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