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睡眠に詳しい方。レム睡眠やノンレム睡眠など。
最近「これを流すとよく眠れる」というようなBGMを小さな音でかけて夜寝るのですが、大体毎晩０時前後に寝るのですが、小さなBGMの音でなぜだか朝５時頃という中途半端な時間に目が覚めてしまいます。 ０時に寝てから約５時間後は眠りが浅くなる時間帯なんですか？ もしご存知の方いましたら教えて下さい。
- kirin_
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上記の回答通り、約30分の睡眠導入時間+90分周期の睡眠です。 つまり30のスターター+3サイクル睡眠（4時間半）あわせて5時間となります。 レム、ノンレムといいますが、深い眠りと浅い眠りの繰り返しです。 深く眠るにはエネルギーが必要なので、エネルギーをため深く眠り、 エネルギーが切れた頃に起きるとさわやかに起きられます。 人間は３サイクル睡眠すれば十分なので、 前日の食事さえ気をつければ、寝不足になることもなく、時間を有効に使うことができます。
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- 植松 一三（@jf2kgu）
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人間はノンレム睡眠と、レム睡眠を約９０分間隔で、繰り返します この９０分の倍数で、起きると比較的目覚めが良いようです≪個人差はあるでしょうが≫ そのサイクルに合っているのでしょう、 ９０分も個人差が有りますので目安です ノンレム睡眠周期で、検索すると参考に成ると思います
お礼
お礼が遅くなってしまってすみません。 回答ありがとうございます。
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